• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Почему повышен холестерин?



3-10-2018, 07:04
Почему повышен холестерин?



Из-за чего растет холестерин?

Что есть холестерин, в каких же продуктах питания он находиться и из-за чего его большой уровень вредит здоровью? рекомендации и Способы для уменьшения холестерина в крови.

Что есть холестерин?

Холестерин — это совсем не жир, а особенный вид спирта многоатомного, находяшийся в клеточных мембранах организмов. Слово образовано от греческих слов «??????» (жёсткий) и «???» (желчь). В нашей природе холестерин находиться в составной животных жиров и не видится в растениях.

Для понимания этого, что есть холестерин, принципиально важно сказать, что до ХIX века его именовали «трупным жиром», потому, что как раз в него практически полностью преобразовывается человеческий труп  без доступа к кислороду. Рост уровня  в крови холестерина есть одним из главных факторов крушения здоровья.
Гормон лептин — основное обстоятельство, по которому страдающие полнотой люди не смогут осуществлять контроль над аппетитом. Как снизить холестерин в крови и его количество?

Плохой и хороший холестерин

В организме человека здорового приблизительно 80% холестерина синтезируются в тела и не выше  20% приходят с едой(1). Какаието дозы этого элемента критичны для здоровья и нужны для работы нервной совокупности, выработки гормонов (тестостерона, кортизола, эстрогена) и витамина D.

Холестерин не редкость хороший (HDL, ЛПВП — «жёсткий») и плохой (ЛПОНП, VLDL — «мягкий»). Главным отличие у этих двух типов есть то, что например плохой холестерин более большой и склонен к выпадению в осадок, формируя налет на внутренних частях артерий и неспешно затыкая их.

От чего увеличивается холестерин?

    Неверная диета - самое типичное обстоятельство увеличения объема холестерина в крови есть диета с значительной долей в ней животного жира. Наряду с этим необходимо не забывать, что животного жира большое количество не только в масле сливочном, сыре либо сале, но и в различной выпечке либо в кроме того и в «диетической» вырезке говяжьей.
    Вредные привычки. Ученые в далеком прошлом доказали, что курение сигарет, чрезмерный малоподвижный образ жизни и употребление алкоголя создают значительный риск для здоровья в целом, так и для повышения уровня и обмена веществ холестерина в частности. Принципиально важно да и то, что вредные привычеки в большинстве случаев накладывается на другие элементы.
    Постоянный стресс. Хроническое увеличение уровня гормона кортизола  стресса причиняет удар по целому последовательности совокупностей организма, мешая его обычной работе. Человек начинает не хорошо дремать, пробует бороться со стрессом алкогольными напитками, потреблением неправильной, но «вкусной» еды (мороженное, пицца) — все это ведет к росту уровня холестерина.
    Ожирение. Лишний вес обычно связан с маленьким уровнем физической подвижности — а без спорта (и повышенной циркуляции крови) артерии организма в реальности теряют эластичность. Также, черезмерные жировые запасы повышают уровень кортизола и ухудшают обменные процессы инсулина. Что, снова же, приводит к росту холестерина в крови.

Холестерин: обычный уровень

Баланс холестерина в крови измеряется или в ммоль/л (на литр миллимоль, стандарт действующий в Российской Федерации) или в мг/дл (на децилитр миллиграмм,  европейский и американский стандарт; 1 ммоль/л = 38,665 мг/дл). Совершенне есть содержание нехорошего холестерина в крови менее 100 мг/дл.

Состав холестерина в пределах 130-150 мг/дл есть предельный для здоровья, более 160 мг/дл — требует диеты, выше 200-240 мг/дл — страшным и требующим народной медецины, выше 240 мг/дл — опсаным(2). Наряду с этим здоровым являеться 20% состав хорошего холестерина от общего.
Почему повышен холестерин?
Из-за чего повышен холестерин?

Из-за чего люди толстеют? Вправду ли генетика воздействует на то, сколько жира припасает организм?

Как снизить холестерин в крови?

Учитывая то, что холестерин находится в животном жире, для его понижения рекомендуется или вегетарианское питание, или значительное ограничение в питании животных продуктов — прежде всего, рыбьей икры, яичных желтков, сыра, сливочного масла, жирного молока(3) и жирного мяса.

Наряду с этим основным продуктом, чтобы была снижена норма холестерина в крови у мужчин, нужно потреблять клетчатку. Отметим, что клетчаткой именуют жёсткую оболочку растений, которая неспособна перевариваться в желудке человека. Но не требуется тратить деньги на приобретение аптечной добавки — нужнее приобретать клетчатку с едой.

Какой объем холестерина в яйцах?

Глядя с одной стороны, в желтке 1 яйца содержится 50% дневного объема холестерина — 160-190 мг. Иначе, здоровый организм может утилизировать это количество и только минимальная его часть попадёт в кровь. К сожалению, расклад ситуации изменяется при неправельном обмене веществ(4).

Если вы не часто занимаетесь спортом, имеете лишний вес, являетесь курильщиком сигарет и всегда получаете стрессы на работе — вы конкретно попадаете в стадию риска. Потребление кроме того «холестерина» и безопасного количества  яиц для вас необходимо быть минимизировано.

***

Холестерин, узнаваемый называющиеся «трупный жир», есть плотным жирным спиртом, талантливо откладываться на внутренней части сосудов, провоцируя их закупориванию. Основные факторы роста холестерина в крови — вредные привычки и неправильное питание.

Источники:

    High Blood Cholesterol, source    
    What Are High Blood Cholesterol and Triglycerides?, source
    How Can I Lower High Cholesterol?, source
    Are chicken eggs good or bad for my cholesterol?, source

Ставте лайк если понравилась статья Почему повышен холестерин? спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 87 Опубликовал: Administrator Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама