• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Польза алкоголя



2-10-2013, 15:52
Польза алкоголя

Все о том, почему употребление алкоголя негативно сказывается на росте мышц и вызывает ожирение. Опровержение мифа о пользе антиоксидантов красного вина. 

Польза алкоголя для здоровья

С одной стороны, алкоголь является одной из главных причин смертей на планете, унося ежегодно более 2.5 млн человеческих жизней, но с другой стороны, периодически можно встретить утверждения, что употребление красного вина — полезно.

Начнем с того, что Всемирная Организация Здравоохранения проанализировала более 500 независимых исследований, посвященных употреблению алкоголя, и не отметила ни одного, однозначно подтвердившего бы пользу употребления красного вина(1).

«Французский парадокс»

Мнения о пользе красного вина основаны на исследованиях профессора Сержа Ренода. Ученый выяснил, что жители Франции, в течение долгого времени употребляющие вино в умеренном количестве, имеют меньший риск развития сердечных болезней.

К сожалению, выводы исследования не совсем корректны, поскольку не учитывают множество косвенных факторов: потребители вина, пьющие умеренно, чаще всего являются людьми более обеспеченными, с вероятно лучшим состоянием здоровья.

Антиоксиданты и красное вино

Говоря о «пользе», согласимся, что в красном вине действительно содержатся антиоксиданты полифенолы, способные выводить свободные радикалы из организма (эти вещества присутствуют исключительно в кожице красного винограда, и в белом вине их нет).

Но полифенолы содержатся и в других продуктах: в плитке темного шоколада их содержится в 8 раз больше, чем в виноградном соке. Никаких других веществ, способных быть «полезными», и содержащимися исключительно в вине, наукой не выявлено.

Польза умеренного употребления алкоголя

Выше мы отметили, что распространенное утверждение о пользе употребления умеренных доз алкоголя не имеют под собой доказательной базы. Кроме этого, употребление алкоголя для снятия стресса особо опасно, поскольку ведет к алкоголизму.

Если же рассматривать алкоголь как наркотик, то он окажется первым в списке наиболее опасных, опережая при этом даже героин(2). Особо опасным его делает то, что отношение общества к употреблению алкоголя даже в больших дозах скорее положительное.

Алкоголь и ожирение

Несмотря на то, что калории, содержащиеся в алкоголе, организм не может перенаправить в жировые отложения, сжигая их для получения энергии(3), само по себе употребление алкоголя негативно сказывается на метаболизме, блокируя сжигание жира.

По сути, организм в преимущественном режиме начинает использовать энергию, содержащуюся в алкоголе, и блокирует механизмы извлечения энергии из существующих запасов. Отключая режим расходования, тело начинает запасать энергию в виде жира(4).

Влияние алкоголя на тестостерон

Степень влияния алкоголя на уровень тестостерона зависит от количества алкоголя: исследование Toronto Nutrition and Food Research Institute показало, что у мужчин, выпивающих по бокалу вина ежедневно на протяжении месяца, уровень тестостерона упал на 7%(5).

Эффект усиливается при повышении доза — исследование University of Helsinki показало, что употребление 1.5 г этанола на 1 кг веса тела вызывает снижение тестостерона на 23% в течение нескольких часов (уровень кортизола при этом повышается на 36%)(6).

Влияние алкоголя на рост мышц

Исследования показали, что алкоголь вызывает деградацию мышц лишь при постоянном и весьма обильном употреблении, однако можно говорить о косвенном вреде для роста мускулатуры посредством снижения тестостерона и нарушения метаболизма.

Причем, как и во всех других случаях, важно не столько вещество, сколько его количество — употребление одного бокала вина или пива в пятницу вечером не способно единовременно и навсегда испортить метаболизм. Главное во всем — мера.

***

Исследований, подтверждающих какую-либо пользу алкоголя не существует, а мнение о том, что красное вино является лучшим источник антиоксидантов преувеличено. Однако существуют исследования о вреде алкоголя для обмена веществ и метаболизма.

Посмотрели: 3 181 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама