• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Акрам Оманкулов - Не хожу в тренажерный зал и не собираюсь.



29-07-2012, 05:30

Имя: Акрам Оманкулов
Город: Самара
Рост: 170-172
Вес: 65-67
Цели: Работая со своим весом добиться предела силовых и мышечных результатов без использования разного рода стимуляторов, стероидов, допингов.
Спорт для меня: Sport is my life

Я выбрал дворовый спорт потому что это, прежде всего, самая дешевая и эффективная качалка. Тренирую тело в уличных и домашних условиях около двух лет.

Я с детства приветствую спорт и здоровый образ жизни, серьезно занимался боксом, но из-за постоянных конфликтов с тренерами пришлось оставить. Бросил бокс, но не бросил спорт. Сначала, чтобы не терять физической формы, я занимался на турнике и брусьях. Не делал все моментально, но самые простые технические и силовые элементы схватывал очень быстро, и я втянулся в это дело. Это было как хобби, которое постепенно превратилось в стиль моей жизни. В основном тренируюсь сам, иногда с друзьями, пытаюсь привлечь как можно больше людей к спорту и здоровому образу жизни.

Вне зависимости от погоды и времени года тренируюсь на улице и в домашних условиях по 1,5-2 часа каждый день, работая исключительно со своим весом (как в уличных так и домашних условиях), ведь это самый удобный и эффективный способ принести огромную пользу здоровью, силе, красоте.


Я не хожу в тренажерные залы и не собираюсь, после занятий в них чувствую себя неловким, неуклюжим, теряя координацию плохо владею своим телом... одним словом деревянным. Я хочу показать людям, что необязательно ходить в тренажерные залы, платить деньги, когда можно сделать свое тело намного красивее и рельефне дома и в уличных условиях.

Я учусь и делаю все сам. Был бы рад если меня кто-нибудь поучил. Если честно, то у меня нет программы тренировок, я занимаюсь по самочувствию делая что «по кайфу». Только пытаюсь не тренироваться однообразно, чередуя статические и динамические тренировки, бег.

Идёт второй год моих тренировок, и я не остановлюсь на достигнутом. От моих занятий я становлюсь не только красивее но и сильнее. Никогда не употреблял химических стимуляторов, допинг и различные препараты. Считаю и докажу, что можно добиться потрясающих силовых и мышечных результатов только с использование личного веса.

Вот так выглядит одна из моих ежедневных тренировок


1)Тренировка в домашних условиях
Естественно работа только со своим весом, не каких гирь, гантель и т.д. Разогрев, разминка. Работаю как со статикой так и с динамикой, не много развиваю гибкость. Различные стоики, балансы силовые упражнения и т.д. Отжимания все возможными хватами. Не мало времени уделяю торсу: нижний и верхнего пресса, боковые мышцы.


2)Тренировка на турниках брусьях
I) Подтягивания различными хватами, поднимания ног к перекладине, выходы сил на кол-во, упражнения на брусьях и много других различных упражнений работая над всем телом кроме ног.

II) Выполнение и изучение самых разных элементов(от самых простых до самых сложных) на турнике и брусьях. В основном тренируюсь в стиле Bar-tendaz. Но и любитель различных трюков на перекладине и т.д.

3) Беговые тренировки (работа над ногами) 1-2 раза в неделю.
Это делает меня более выносливым и сжигая лишние калории привожу свое тело в комфортное состояние чтобы было легко управлять своим телом, выполняя технически сложные элементы.

Источник: workout.su
Автор: Акрам Оманкулов
Посмотрели: 6 031 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
Первая леди команды Beastmode.
Описание: с командой Beastmode не соскучишься, а скучать честно говоря и не приходится. Тренировки, тренировки, тренировки с малым количеством отдыха и большим количеством повторов. Девушка HYPE наверняка и не думала что ждёт её в этой команде, тут вам не шейпинг и аэробика, здесь вам придётся вкалывать как проклятому а всё для того чтобы доказать себе и другим что ты лучший, что ты реально ЗВЕРЬ. Стиль команды коренным образом отличается от стиля Бартендаз и Барбарианс, несёт некую агрессию и ярко выраженный протест. "Пройди полосу из кубиков или умри слабаком", "Подними свою уставшую задницу и сделай ещё два подхода", "Не ной мне что у тебя болит рука, радуйся что она вообще у тебя есть ниггер" и т.д. Будьте готовы услышать такие фразы если хотите быть в этой команде. В конце концов если девочка смогла то и вы сможете. Beastmooooode!!!
HIT & HANNIBAL - WORKOUT ROUTINES.
Описание: Хит И Ганнибал продолжают обучающий курс для тех кто занимается уличным воркаутом. В этом видео вы узнаете как прокачать пресс, грудь, бицепс, трицепс. Показаны интересные связки на перекладине. С виду всё кажется просто, но попробуйте сделать также с идеальной техникой и вы поймёте, что предстоит долгая и упорная работа над собой. Ганнибал продолжает поражать свой физической формой как по мне так я считаю его самым трушным воркаутером в мире. Мало того что занимается Бог знает когда так уровень и физическая форма не падают из года в год. А вот Хит видно увлекается сушкой и спорт. питом, я не говорю что это плохо просто его прогресс какойто непонятный то он сушится для своего ДВД то заплывает жиром и водой в межсезонье, это не правильно, получается все его обучающие диски пустая трата времени. Берите пример с Ганнибала, человек тренируется 4 раза в день, ест всё что захочет включая вредную пищу, вкалывает на турниках и мотивирует ребят уже многие годы.
BEASTMODE совсем озверели!!!
Описание: у меня нет слов, очень атмосферное видео. Настоящая битва с криками, что твой район лучше, с показательными ударами на прочность корпуса, с дружескими братаниями и всё это на глазах у удивлённой публики. Да BEASTMODE горячи, будьте уверены уж они то не будут тренироваться молча как рыбы. Джус беснуется, идёт рубка ногами, все ликуют чёрт возьми что у них там творится =)

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Спортивная диета

Почему казеин вред ...
Казеиновый протеин — брат-близнец глютена. Почему спо...
Какой сахар полезн ...
Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоро...
Диета для мужчин
Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира ...
Самые опасные фрук ...
Почему яркое яблоко — это химический мутант, а вовсе ...
Белок для вегетари ...
Главные источники белка для спортсменов-вегетарианцев. Как ...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама

Акрам Оманкулов - Не хожу в тренажерный зал и не собираюсь. RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]