• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Полезен ли бег.



23-06-2012, 03:23

Ты не раз слышал о пользе бега для организма. Но в чем именно она заключается? Ведь если ты всё-таки наберёшься мужества и выйдешь на тропу войны с собственной ленью, нужно знать, ради чего всё это. Мы расскажем, что может дать тебе беговая дорожка, а ты уже сам решишь, стоит ли твой любимый диван того, чтобы его принести в жертву.


1. Лишний вес, нарушение кровяного давления, одышка, сердечно-сосудистые заболевания… Тебе это знакомо? Людям, регулярно занимающимся бегом — нет. Переставляя активно ноги, ты тренируешь сердечно-сосудистую систему, улучшается кровообращение, все ткани организма обогащаются кислородом.

2. В тонус приходят практически все мышцы тела. Бег включает в работу не только бедра и икры, напрягается пресс, спина, шея, руки.

3. Бег отличный способ борьбы с лишним весом. Ты не раз об этом слышал, но повторение мать учения.

4. Как твои нервишки? Наверное, тоже шалят, как у «нормального» современного человека? Так вот, бег благотворно влияет на центральную нервную систему.

5. Скажи «нет» простуде. Укрепление иммунитета с помощью бега? Да, это ещё один плюс аэробных нагрузок. А если ты бегаешь на свежем воздухе, в нагрузку получаешь эффект закаливания.

6. Бег снимает стресс и дарит тебе уединение. Когда бежишь равномерно, дышишь ритмично, голова проясняется. Мозг, обогащённый кислородом, выдаёт на удивление светлые и позитивные мысли.

Уже после первых занятий ты сам почувствуешь положительные изменения в своём организме. Не удивляйся, когда по утрам твой ясный взгляд будет искать кроссовки, а не пульт от телевизора или пачку сигарет.

Но, как всегда, есть «но»: бег может быть противопоказан людям имеющим проблемы с сердечной мышцей, лёгочными заболеваниями или при варикозном расширении вен. Проблемы с суставами и плоскостопие тоже не лучшие спутники бега. Так что если сомневаешься в своей физической форме, обязательно проконсультируйся с врачом.


Автор: Дмитрий Глебов

Ставте лайк если понравилась статья Полезен ли бег. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 874 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама