• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как сделать гантели дома.



20-05-2012, 07:08

В последнее время появилась у мужского населения нашей страны весьма замечательна тенденция заниматься "плаваньем на дому", в смысле - медленно заплывать жиром сидя перед телевизором или компьютером.

Для того, что бы такого не было - необходимы физические упражнения. А вот тут начинаются отговорки типа - я бы конечно да, но в качалку ходить далеко, лучше бы дома, а дома нет гантелей... Я бы их купил, но уж больно много дерут за 10 кг железяк...

Что бы подобного не возникало мы и публикуем фотоинструкцию о том, как сделать самодельные гантели дома.

Вам понадобится:
Труба железная на рукояти гантелей
Цемент и песок для создания раствора
Винты, болты и каконибудь металлический мусор

Итак, приступим.
Первое, что необходимо сделать - это вкрутить шурупы или болты в края трубы. Труба - это рукоять будущей гантели, ее можно взять, например от трубы отопления дома - обратитесь к сантехнику жека, у него таких обрезков навалом.


Теперь необходимо подготовить емкость для блина гантели. Берем пластиковую тару из под селедки или майонеза, тщательно смазываем изнутри вазелином (а иначе снять тару с гантели будет не возможно, впрочем, если у вас есть 4 таких штуковины - то гантели с "оберткой" станут только лучше), замешиваем раствор - одна часть цемента и три части песка. В раствор добавляем металлический мусор - ненужные обрезки металла, стружки, болты, гайки и прочее. Это позволит как увеличить вес гантели, так и сделать блин более прочным.


Заливаем раствор в форму и вставляем в нее трубу. Желательно проконтролировать перпендикулярность трубы форме. Ждем пока застынет и достаем половинку гантели.


Теперь повторяем процедуру с другой частью гантели. После того, как гантель готова ее желательно облагородить - залепить раствором "раковины" на поверхности, ошкурить и покрасить. Если вы делали не съемные формы, то облагораживать не придется.

Вот и все - одна гантель у вас готова, остается повторить это для второй гантели и можно приступать к тренировкам мышц с помощью самодельных гантелей.


Только аккуратно - бетон весьма хрупкий на удар материал - не бросайте гантели!
По такой технологии можно делать самодельный гири или сделать самодельную штангу для дворовой или домашней качалки.

Ставте лайк если понравилась статья Как сделать гантели дома. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 8 736 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: StranGer | 20 мая 2012 15:58 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 1
    • Комментариев: 40
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Очень интересная идея. Я обычно беру бревна и просто камни. Но идея с бетонными гантелями заслуживает похвалы - как говорится голь на выдумки хитра.

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама