• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как сделать гантели дома.



20-05-2012, 07:08

В последнее время появилась у мужского населения нашей страны весьма замечательна тенденция заниматься "плаваньем на дому", в смысле - медленно заплывать жиром сидя перед телевизором или компьютером.

Для того, что бы такого не было - необходимы физические упражнения. А вот тут начинаются отговорки типа - я бы конечно да, но в качалку ходить далеко, лучше бы дома, а дома нет гантелей... Я бы их купил, но уж больно много дерут за 10 кг железяк...

Что бы подобного не возникало мы и публикуем фотоинструкцию о том, как сделать самодельные гантели дома.

Вам понадобится:
Труба железная на рукояти гантелей
Цемент и песок для создания раствора
Винты, болты и каконибудь металлический мусор

Итак, приступим.
Первое, что необходимо сделать - это вкрутить шурупы или болты в края трубы. Труба - это рукоять будущей гантели, ее можно взять, например от трубы отопления дома - обратитесь к сантехнику жека, у него таких обрезков навалом.


Теперь необходимо подготовить емкость для блина гантели. Берем пластиковую тару из под селедки или майонеза, тщательно смазываем изнутри вазелином (а иначе снять тару с гантели будет не возможно, впрочем, если у вас есть 4 таких штуковины - то гантели с "оберткой" станут только лучше), замешиваем раствор - одна часть цемента и три части песка. В раствор добавляем металлический мусор - ненужные обрезки металла, стружки, болты, гайки и прочее. Это позволит как увеличить вес гантели, так и сделать блин более прочным.


Заливаем раствор в форму и вставляем в нее трубу. Желательно проконтролировать перпендикулярность трубы форме. Ждем пока застынет и достаем половинку гантели.


Теперь повторяем процедуру с другой частью гантели. После того, как гантель готова ее желательно облагородить - залепить раствором "раковины" на поверхности, ошкурить и покрасить. Если вы делали не съемные формы, то облагораживать не придется.

Вот и все - одна гантель у вас готова, остается повторить это для второй гантели и можно приступать к тренировкам мышц с помощью самодельных гантелей.


Только аккуратно - бетон весьма хрупкий на удар материал - не бросайте гантели!
По такой технологии можно делать самодельный гири или сделать самодельную штангу для дворовой или домашней качалки.

Посмотрели: 8 696 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: StranGer | 20 мая 2012 15:58 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 1
    • Комментариев: 40
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Очень интересная идея. Я обычно беру бревна и просто камни. Но идея с бетонными гантелями заслуживает похвалы - как говорится голь на выдумки хитра.

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама