• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Street Workout или Мой мир это тренажёрный зал.



7-05-2012, 14:47

Вы никогда не задавались вопросом почему так мало людей занимаются спортом? Делают зарядку? Развивают своё тело?
Если спросить своих знакомых почему они не занимаются физическими упражнениями, то можно услышать множество важных... я бы даже сказал "ОЧЕНЬ важных" причин этому.

Приведу примеры таких причин:
  • У меня нет на это времени...
  • у меня нет денег на тренажёрный зал...
  • хорошего человека должно быть много...
  • у меня нет денег на спортивную одежду, что я как бомж буду заниматься?...
  • если я начну заниматься спортом, я похудею, а все худые злые люди! (особенно сыроеды и веганы! ...
  • мне негде заниматься этим...
  • у меня нет денег на спортивные тренажёры и аксессуары...
  • нужно заниматься своим духовным развитием, а не себя мучить!...
  • у меня есть деньги на тренажёрный зал, но нет денег на автобус, что-бы до него доехать, да и ехать далеко, да и вообще скоро фильм по телеку начинается...
  • тело это временная оболочка, нечего на него время тратить, лучше пару кругов мантры прочитать...
  • или тело или мозг, я выбрал мозг!...
  • главное есть мясо и принимать витамины, всё остальное ерунда...
  • лучше зарабатывать деньги чем хернёй страдать...
  • я не могу себе позволить нанять частного тренера...
  • главное это быть сыроедом, всё остальное ерунда...
  • я всё время работаю!!! Когда мне заниматься???...
  • я уже слишком старый для этого...
  • эээ, а зачем? У меня дедушка ел сало, пил самогон, курил махорку, ругался матом и спортом не занимался, а прожил до 90 лет! и т.д. т.п. :-)

    А правда ли нужно много денег что-бы заниматься физическими упражнениями и иметь стройное, развитое, красивое и здоровое тело? Правда ли что на это нужно много времени?
    А может ли быть такое, что можно не тратить и доллара, использовать каждую свободную минуту для того что-бы тренироваться? А тренажёрным залом считать весь мир? Да ещё получать от этого удовольствие ? Звучит невероятно правда?

    Я сторонник именно такого варианта. Можно тренироваться дома, в гостинице, на работе, в парке, на улице. Везде и всегда. Можно делать упражнения в любое свободно время, можно потратить на это час, или пол часа, или несколько раз в день по десять минут. Каким образом?

    Да легко. Проснулся? Постоял на голове! Смотришь телевизор? Сделай 200 приседаний! (на одной ноге :-) Хочешь в туалет? Дойди до него на руках! Спиной! Подпрыгивая и хлопая в ладоши! :-) Хочешь лечь спать? Сделай 100 скручиваний на пресс! Пошёл гулять с собакой? Позанимайся в парке! А потом ещё и побегай! С собакой на себе! Ждёшь лифта? Отожмись 30 раз! На пальцах! А вообще иди по лестнице и на каждом этаже отжимайся (или приседай)! Решил покушать? Сначала отожмись! :-) Перерыв на работе? Ждешь жену у магазина? Нечего делать? Ну ты теперь знаешь чем заняться :-)

    Я уже не говорю о таких упражнениях как "ношение жены на руках" (или на шее :-) и "ходьба с продуктовыми сумками" (желательно с арбузами :-).

    Кстати неплохо взять в привычку отжиматься в "наказание" для себя. Например, сматерился, упал-отжался, или подумал плохо о каком-то человеке, упал-отжался (заодно мысленно извинился, поклонился и послал ему безусловной любви :-), или хочешь что-то сказать в гневе, упал-отжался (заодно подумал). Так можно и от дурных привычек избавиться и мышц нарастить :-)

    Вообще я считаю что выделить час в день на занятия со своим телом вообще не проблема, причём даже пол часа иногда вполне достаточно. Можно это делать урывками в течении всего дня, я например даже работая иногда целый день, всё равно нахожу время на занятия. Да и не обязательно тренироваться каждый день.

    Так как я практик, я просто покажу вам как это можно делать, точнее как это делаю я.

    Цель данного поста не в том что-бы показать какой я крутой или мускулистый, а в том что-бы вам показать, что каждый может найти время и место для тренировок, и все наши "важные причины" для того что-бы это не делать, полная чушь. Как будет видно из следующих фотографий, мои мышцы пока ещё слабо развиты, я немного дохловат (ну всмысле я стройный :-), некоторые упражнения делаю с трудом и не идеально правильно (или вообще не правильно :-), но не судите строго, я занимаюсь всего 4 месяца, я стараюсь, учусь и улучшаюсь постоянно. Любая критика, советы и корректировка только приветствуется и близко к сердцу восприниматься не будет :-)

    Ок, начнём с занятий дома. Что нам нужно для тренировки дома? Хм...пол, стул, дверь и полотенце. Что-что? У вас ничего этого дома нету? Ну да, конечно...:-)


    Сейчас я учусь стоять на голове, ну в смысле на руках, но вверх ногами :-) Пока могу только у стены и недолго...в идеале, буду со временем так стоять не у стены и отжиматься :-) Кстати делал фотографии с утра, после тяжёлой недели, в свой единственный выходной, хотелось закончить пост перед такой-же неделей, поэтому я ещё не проснувшийся, не бритый и опухший немного...а вообще я не такой :-)


    Обычные скручивания на пресс, лёжа на спине с 4.5кг (вместо блина можно использовать , что угодно, хоть кирпич :-). Обычно ноги при скручиваниях стоят на земле, но меня так научили в Израильской армии (за те 2 недели, что я там прослужил :-) и я с тех пор, так скручивания делаю.


    Также на пресс делаю простой подъём ног, лёжа на спине.


    Подтягивания на двери. Научил меня этому Robert Martin. Правда просто и без турников ? :-) Аааа...у вас дома дверей нету, ну да :-)


    Приседания. На одной ноге я пока не научился, поэтому делаю обычные приседания, правда с дополнительным весом в 8кг. Я понимаю что кто-то сейчас подумает, мол говорил только со своим весом и никаких аксессуаров не нужно а тут жилет с грузом...ууу лживый подонок :-) Но на самом деле я сейчас часто занимаюсь с дополнительным весов, что-бы скорее и побольше мышц нарастить :-), хотя так как большей частью я провожу время на работе (например на этой неделе я отработал 70 часов), то обычно я всё же занимаюсь только со своим весом. А вместо дорогих жилетов, берём старый рюкзачок со школьных времен (можно забрать у ребёнка :-) и насыпаем туда камней или песок...вуаля, вот вам и простенький и дешёвенький утяжелитель :-)


    Простые отжимания с 8кг дополнительного веса и Push-Ups Grips, что-бы ниже опускаться (и что-бы жилет не мешал). Опять же можно использовать медицинскую энциклопедию (всё равно другого применения для неё вы не найдёте :-) или кирпич какой-нибудь в крайнем случае :-)


    После тренировки я люблю перекусить десятком бананов...и куда они во мне помещаются ? Загадка природы...

    Ок, теперь позанимаемся на улице, например в парке. Что-что ? У вас нет парка специально оборудованного турниками, брусьями и другими приспособлениями ? У меня тоже нет такого парка :-) Что нам понадобиться ? Горка, качели, машина, скамейка, земля и любая перекладина.


    Отжимания на свежем воздухе, на травке...прелесть. Отжимаюсь с дополнительным весом 5кг (чем не замена жилету ? :-), правда вес не стабильный, всё время норовит убежать до ближайшего дерева...не рекомендую вообщем.


    Dips на машинке...тут главное разогнать всех детишек :-)


    Можно так же делать Dips на лавочке, но тут уже нужно разгонять родителей детишек и это чревато, так как Street Workout может перерасти в Street Fighting...


    Пресс на качели.


    Другое упражнение на пресс, подъём ног.


    Обратные отжимания.


    Отжимания с поднятыми ногами.


    Отжимания Jack Knife или подготовка к Head Stand Push Ups.


    Подтягивания разными хватами...правда под конец уже были только попытки подтягиваний :-) Последняя фотка это попытка подтягивания уголком...мне кажется пока не совсем идеально получается :-)


    Вот это уже полноценные отжимания на брусьях...то есть на горке :-)


    А это результат 4 месяцев тренировок и мой напарник по тренировкам в этом парке, Carlos De La Puente. 59 летний программист, начал тренироваться недавно, также бегает, сильно сбросил вес и теперь усиленно работает над мышцами груди и пресса (сегодня кстати прислал мне фотку на FB с лучшими результатами по сравнению с этой фотографией, кубики начали проявляться :-)


    Ок, теперь посмотрим что можно делать на работе, помимо работы :-) Что-что? У вас на работе нету тренажёрного зала и работаете вы иногда по 14-16 часов в день? Ну прям мой случай :-) Что нам понадобиться? Пол, стулья, газовая труба, кухонные столы.


    Diamond и Pseudo отжимания. (Тааак, главное не забыть что заказали...раз, два...борщ и котлета по киевски...три, четыре...харчо и пельмени :-)


    Пока ждём заказ, делаем пару сетов отжиманий между кухонных столов...:-) (Фотографии блюд на заднем фоне, я делал кстати :-)




    Пока никто не видит, делаем Dips на стульях.


    Делаем вид что помогаем поварам, а на самом деле делаем приседания с мешком картошки :-)


    Пока на перерыве все курят на улице, истинный street workouter (или work workouter ? :-) подтягивается! (Кстати зацените мою рабочую рубашку :-)





    Dive Bomber отжимания в моём исполнении. Извиняюсь за кривость фотографий, наш повар готовит лучше чем фотографирует...честно :-)


    Ну и на последок, перед тем как ехать домой, отжимания с поднятыми ногами.

    Пока ждём лифт, отжимаемся. А ещё лучше идём пешком по лестнице и отжимаемся на каждом этаже :-)


    Вот мои примерные тренировки. Понятно что это не одинь день, а нарезка фотографий за несколько дней.
    Я не знаю что вы взяли с этого поста и мне вообщем-то это не сильно важно, но хотел я этим постом сказать следующие: ПОДНИМИ СВОЮ ЗАДНИЦУ С ДИВАНА И ИДИ ОТЖИМАТЬСЯ!!!

    © Alexander Baskin

    Ставте лайк если понравилась статья Street Workout или Мой мир это тренажёрный зал. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

  • Посмотрели: 4 228 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4
    1. 1 | Написал: StranGer | 7 мая 2012 16:35 | ICQ:{icq}
      • Группа: Посетители
      • Публикаций: 1
      • Комментариев: 40
      • Репутация:
      • Статус: Пользователь offline
      Награды ():
      Нет наград :(
      Превосходная статья.
      Автор популярно и с чувством юмора изложил все возможности тренировок. Дома, на улице, на работе. Аплодирую стоя. Плюс наглядный пример в виде фото.

      Обращаюсь к людям, все еще просто читающим статьи на сайте и смотрящим видео, (я уверен - такие есть):
      Поднимитесь и идите развивать свое тело! "Аааа...у вас нет тела, ну да :-)"
    2. 2 | Написал: Streetman | 8 мая 2012 05:31 | ICQ:{icq}
      • Группа: Бан
      • Публикаций: 982
      • Комментариев: 251
      • Репутация:
      • Статус: Пользователь offline
      Награды ():
      Нет наград :(
      StranGer, согласен он молодец, захотел и сделал без всяких оправданий. Все преграды внутри нас, но не каждый будучи даже взрослым человеком сможет отжаться на парковке или даже присесть пару раз на рабочем месте на глазах у коллег. yes

      Я заметил все такие закомплексованные в себе, думают за других, "а что скажут они если я сделаю то-то и то-то", в итоге прозябают в этой жизни так и не ощутив её вкус. Я считаю нужно жить своей жизнью и плевать что скажут другие. wink

      В ТОП-10 фраз умерших людей входила такая фраза: "Я сожалею о том что проживал жизнь так как от меня ожидали другие люди" и этим всё сказано! sad

    Добавление комментария

    Комментарий:

    Спортивная диета

    Гейнер для набора ...
    Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
    Интервальное голод ...
    Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
    Анаболические терм ...
    Адренальный генитальный синдром:   Ситуация, в котор...
    Самое лучшее карди ...
    Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быс...
    Самые лучшие стеро ...
     Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
    Глютен в продуктах
    Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья?...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

    Реклама