• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Влияние возраста на тренировочный процесс.



25-04-2012, 13:40

Физиология организма в разном возрасте претерпевает сильные изменения, и существуют следующие разделы:
-Развивающийся организм, до 21 года.
-Зрелый организм. От 21 до 55.
-Стареющий организм. После 55 лет.
Будем разбираться, как человек должен строить свои тренировки в зависимости от возраста.

До 21 года.


Показатели уровня зрелости достигаются к 18 годам, и именно этот возраст считается оптимальным для начала тренировок. Кости и мышцы практически сформированы, а уровень выработки тестостерона (гормона роста) превышает «зрелые показатели». Какие же в этом плюсы и минусы?

Главный плюс – это максимальный эффект от тренировок и меньшая утомляемость. Отсюда вывод в данной возрастной категории больше шансов, добиться максимальных результатов за короткий срок. Ведь любой новичок «растёт» даже от самых корявых тренировочных программ.

Главный минус – усиленный метаболизм. Этот минус тяжело преодолеть, ведь согласитесь в таком возрасте все учатся в универе, техникумах. Молодые люди очень загружены, и у них попросту не хватает времени кушать 4 раза в день и спать 8 положенных часов(особенно во время сессий). Да и гулянки никто не отменял. Денег тоже в таком возрасте лишних не бывает. А если даже и есть средства, то уж точно вы не потратите их на протеин, творог или куриные грудинки. Отсюда недостаток калорий.


ОТ 21 ДО 55


На протяжении всего периода стабильные и ровные показатели. Набирать лишний жир стало проще простого, потому что замедлились процессы обмена веществ (метаболизм). Перестал вырабатываться в нужных количествах тестостерон. Нужно дольше отдыхать после тренировок. Дозировать нагрузки. Риск перетренированности и травматизма увеличился. Добиваться прогресса становиться сложнее. Так же в таком возрасте хватает забот помимо тренировок, это семья, работа и постоянные мысли как бы заработать. От всего этого очень тяжело отвлечься, даже во время тренировки.


После 55 лет


Все ваши показатели работоспособности в этом возрасте снижены. Главный плюс это ваша физическая форма по сравнению с вашими сверстниками. Она будет куда лучше чем у них.



Заключение


Возможности каждого человека по набору мышечной массы ограничены только мотивацией, наличием свободного времени и желанием тренироваться. И отмазки типа да возраст не тот, говорят лишь о том, что человеку просто лень, или это ему действительно это не надо. Так что если надумайте пойти в тренажёрный зал, запомните возраст это не помеха!!!


Успехов Вам и здоровья!!!

Ставте лайк если понравилась статья Влияние возраста на тренировочный процесс. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 4 250 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама