• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Передний вис



23-06-2014, 11:00
Сложность переднего виса в том, что тело требуется удержать в горизонтальном статичном положении силой мышц, держась за перекладину прямыми руками. Уровень физической подготовки для его освоения должен быть достаточно высоким – не менее десяти технически грамотных подтягиваний.
Передний вис
Подводящими упражнениями к переднему вису являются задний вис и флажок. Находясь в напряжении в статичном положении, люди задерживают дыхание, значит, возрастает нагрузка на сердце. Поэтому нужно заниматься бегом и дыхательными практиками. На начальном этапе передний вис делается с поджатыми к животу ногами. Потом начинайте вытягивать горизонтально одну ногу. Если развести ноги шире плеч, то передний вис дается легче, но с прогибом в пояснице. Облегчают выполнение и согнутые в локтях руки, их можно выпрямить, когда тело займет горизонтальное положение. Можно осваивать передний вис методом раскачки, когда тело приводится в нужное положение, но в конечной точке не фиксируется. Взявшись за турник, напрягите тело, на вдохе выполните передний вис. Задержавшись не более пары секунд, опускайте ноги. Сначала никакие усилия не заставят ваши ноги держаться в нужном положении, но упорство и практика принесут свои плоды.
Посмотрели: 1 588 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама