• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Проработка косых мышц живота



6-03-2014, 07:28
Косые мышцы пресса формируют красивые очертания туловища, помогают выглядеть подтянуто и спортивно, но только в том случае, если они не скрыты под слоем жировых отложений.

Проработка косых мышц живота

Собственно, и проработка этих мышц при помощи специальных упражнений на жировые отложения на боках не влияет, с ними борются диетой. Косые мышцы часто обделяют вниманием, как и внутренние мышцы бедер. Однако именно они поддерживают внутренние органы в правильном положении и помогают оберегать здоровье позвоночника. Есть наружные и внутренние косые мышцы, обычные скручивания задействуют обе эти группы мышц. Они также активно работают во многих базовых упражнениях. Но наиболее качественная их проработка обеспечивается на турнике, во время приседаний и становой тяги. В классических подъемах корпуса добавьте повороты попеременно в каждую сторону – это позволит задействовать косые мышцы. Если лежа на полу держаться поднятыми руками за опору и поднимать кверху скрещенные ноги, а вслед за ними таз, то косые мышцы пресса работают практически на полную амплитуду. Встав на четвереньки с опорой на предплечья, задействуйте косые мышцы, поднимая ноги в стороны. Также эффективны подъемы ног со скручиванием в висе на турнике, сложнее поднимать прямые ноги, проще – согнутые в коленях.

Ставте лайк если понравилась статья Проработка косых мышц живота спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 1 554 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама