• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Воркаут. С чего начать? Статья для самых маленьких



15-05-2014, 11:05
Дети наше будущее и потому эта статья посвящается им маленьким спортсменам попавшим на наш сайт. Итак, с чего начать занятия воркаутом?

Воркаут. С чего начать? Статья для самых маленьких


Большинство людей, которые не в спорте, считают, что тренировки это трата времени, что лучше погулять, поразвлечься, некоторым выпить пива, покурить. Те, кто смог перебороть желания гулять, и всё же начал тренироваться, вряд ли уйдут из спорта. Самое главное для начала тренировок это МОТИВАЦИЯ!

Мотивация дает стремление начать заниматься, тренироваться. Мотивацией может быть обычное видео из интернета, где парни вытворяют на турниках, также в большинстве случаев мотивацией есть друзья, которые уже занимаются на турниках и привлекают в workout своих друзей.
Редким случаем является такой, когда например, в школе, во дворе, тебя считают слабаком, возможно даже бьют, и очень хочется измениться, показать что ты не такой на самом деле, и что ты можешь быть в чём-то особенным.

Одним из редчайших случаев есть такой, когда родители заставляют заниматься спортом, и это получается принудительно. Ведь когда у человека есть стремление, добиться успехов он может в несколько раз быстрее, чем при принудительных занятиях.

Итак, ты решил заняться workout`ом, но с чего начать?

Первым делом нужно бросить свои вредные привычки, это, пожалуй, самое важное. Ведь человека, который-то на Турниках, то с пивом, не будут уважать, да и заниматься будет значительно труднее. Начать тренировки нужно с самого важного - подкачки. Для выполнения трюков на Турниках понадобится не малая сила, поэтому, нужно поставить себе маленькую цель, например, научится подтягиваться 5 раз.

Нужно начать с самого простого, этим может быть отжимания от пола, качание пресса, попытки подтягиваться. Неплохо было бы иметь силу воли и бегать по утрам, этим развивая выносливость. После того как ты достиг своей первой цели, можно попытаться научится самый легкий элемент, например выход на 1 или подъем с переворотом. После этого ставить цели и выполнять их, тем самым достигая результатов.

Длительность тренировок должна быть 1-2 часа ежедневно. Но не стоит, передружатся, так как при сверхнагрузках можно выйти из строя на неделю, а то и на месяц. Всему нужно учиться постепенно и не спешить выполнять то, что вам не под силу, так как можно серьезно себя травмировать. Неплохо было бы иметь товарищей, которые умеют побольше вас, и могут вам помочь в изучении элементов. Важно! Не нужно тренироваться самому, пока вы не сможете уверенно держатся на турнике, брусьях, берите с собой несколько друзей, так как самому можно получить травму и не будет кому помочь вам.

После того как вы достигли определенного физического уровня, нужно определится, кем вы хотите быть.

Сейчас различают три направления:

- силовое,
- техническое (гимнастика)
- техническое (элементы)

Силовое - также называется Ghetto или Steet Workout, это направление, направленное на развитие силы, мышечной массы, выносливости. Включает в себя: выходы силой,горизонты, ласточки, стойки, подтягивание и другое.

Техническое - уличные гимнасты называют себя Турникменами. Они направлены на элементы спортивной гимнастки, и простые упражнения на турниках. Они комбинируют все стили.

Gimbarr - это направление направлено на сложнейшие элементы, которых нет в гимнастике. Обычному workout`еру они не под силу, так как требуют невероятной гибкости кистей, да и всего тела.

Нужно определиться, в каком вы направлении будете тренироваться, что будете обучать.

Немножко мотивации:

Ставте лайк если понравилась статья Воркаут. С чего начать? Статья для самых маленьких спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 1 493 Опубликовал: Maxim Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама