• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Утренняя физическая зарядка.



24-07-2011, 11:02
В определенной «околоспортивной» среде бытует мнение, что утренняя физическая зарядка не то что бы полезна, а даже вредна. В пользу данного предположения отдельными авторами выдвигаются очень спорные и, прямо скажем, весьма субъективные доводы, перечислять которые нет смысла – все эти домыслы и так называемые «факты» при пристальном и честном рассмотрении продиктованы одним – единственным, но очень сильным свойством человеческой натуры – ленью.

Многочисленными исследованиями давно доказано, что физические упражнения улучшают и стимулируют работу всех систем организма. Утренняя физическая зарядка (или утренняя гимнастика, как ее еще иногда называют), являясь одной из форм двигательной активности человека, призвана пробудить организм, привести его в бодрое состояние и подготовить к нагрузкам предстоящего дня. Она «включает» тело, сокращая время перехода ото сна к активной деятельности, улучшая соотношение процессов возбуждения и торможения, невзирая на особенности нервной системы – одинаково хорошо воздействуя как на «жаворонков», так и на «сов».

Но все же некоторые любители активного образа жизни отказываются от утренней зарядки по причине неправильного ее понимания и, как следствие, неправильного проведения. Многие ошибочно и примитивно воспринимают зарядку как бездумный, монотонный, выматывающий бег (такое представление об утренней зарядке существует, к примеру, в силовых структурах у отдельных командиров). Такой подход категорически неправилен и даже вреден.

Диапазон приемов и действий, используемых на зарядке, несравненно шире и разнообразнее. Ведь можно выполнять комплекс упражнений не только на улице, но и дома, даже не вставая с кровати. Дыхательные упражнения, танцевальные движения под музыку, комплексы упражнений из систем восточных единоборств, йога, утреннее купание, бег – все это можно считать утренней физической зарядкой. Что для себя выбрать – дело сугубо личное, определяющееся индивидуальными особенностями организма, склонностями и способностями, уровнем тренированности, временем года и собственно наличием свободного времени, погодой, настроением, в конце концов. Главное, чтобы зарядка не вызывала утомления – иначе получится эффект прямо противоположный поставленной задаче – вместо бодрого пробуждения вялая сонливость на целый день. Но в любом случае есть ряд общих моментов, которые рекомендуется соблюдать.

Нельзя резко, «с постели», приниматься бегать, прыгать и энергично дышать. Необходимо дать фору организму 7-10 минут после подъема – и вперед, за бодростью и оптимизмом. Продолжительность самой зарядки варьируется, в зависимости от содержания, от 15 до 50 минут. Если по плану пробежка по утреннему лесу + купание в речке – не меньше получаса, ну а если – проснуться, потянуться, наклониться и по приседать – вполне достаточно и 15 минут. Не стоит забывать о мощном закаливающем эффекте зарядки, проводимой на свежем воздухе – солнце, вода, воздух в сочетании с физическими упражнениями творят подлинные чудеса. Еще раз хочется напомнить об умеренности и разумности при планировании и проведении утренней гимнастики. Утренняя физическая зарядка – это не тренировка. Если об этом не забывать, то здоровый дух, здоровое тело и позитивный настрой на целый день просто гарантированы.

Внимание! При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на этот сайт обязательна.

Источник: www.everlive.ru
Посмотрели: 7 129 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Последние комментарии

Copyright © WEBoss.Net & Delphi

Спортивная диета

Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Как приготовить ст ...
Из какой части говядины делают самый вкусный и сочный стейк...
Сывороточный проте ...
Изолят сывороточного белка — как его правильно приним...
Питание для роста ...
Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тес...
Бананы: польза или ...
Способны ли бананы помогать похудению, бороться с депрессие...
Кардио для похуден ...
Правила кардиотренировок для похудения, сжигания жира и пов...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама

Утренняя физическая зарядка. RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]