• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Фитоняшки - Гибкие и Упругие



9-05-2017, 12:00
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие

Фитоняшки — это девушки, следящие за своей фигурой и активно занимающиеся фитнесом. Само слово "фитоняшка", образованное от слияния двух слов "фитнес" и "няшка" (милашка), появилось в речи несколько лет назад.

? Идеология фитоняшек мало чем отличается от идеологии человека, занимающегося фитнесом. Единственное — фитоняшки больше выставляют свои формы на всеобщее обозрение в удачных ракурсах, — говорит Алёна Фёдорова (обладательница красивого пресса). — А вообще, круто быть милой девочкой в платьице в цветочек, а вечером приседать со штангой в 60 кг. Только настоящая фитоняшка может быть такой.

Главная особенность таких девушек в том, что они не просто ходят в спортзал, они действительно добиваются хороших результатов.

Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие


? Согласитесь, трудно назвать фитоняшками девушек, которые месяц-другой походили на аэробику, а затем, скинув пару-тройку лишних килограммов, снова отправились их набирать.

По мнению экспертов, появление фитоняшек, активно публикующих свои фото "до и после", прежде всего связано с ростом популярности спортивного образа жизни. Ещё одна причина — большая роль мотивации как основы для начала работы над собой. Глядя на ошеломительные результаты других, многие стремятся повторить эти достижения.

? Любая уважающая себя девушка, глядя на фотографию стройного загорелого и подтянутого тела с большими округлыми ягодицами, в 95% случаев захочет, чтобы такое же тело было и у неё, — уверены тренеры.

? Режим дня и тренировок у фитоняшек разный. Всё зависит от желаемого конечного результата, особенностей организма, а также финансового положения (как это ни печально, занятия в фитнес-клубах стоят недёшево). Чаще всего фитоняшки придерживаются высокоповторного тренинга: многочисленные повторы упражнений с небольшим весом. Такая методика приводит к быстрому увеличению мышечной массы и, соответственно, красивому накачанному телу.

Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие
Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие


? Главное в женском тренинге — грамотные тренировки, — Только благодаря точному подходу и регулярным тренировкам, а также правильному питанию процесс прокачки тела пойдёт быстро.

Выбор в пользу высокоповторного тренинга обусловлен особенностями женского организма. Известно, что мышцы представительниц прекрасного пола быстрее накапливают гликоген (сложный углевод, который состоит из соединённых в цепочку молекул глюкозы. — Прим.). Многократные повторения упражнений способствуют сокращению гликогена. Это заставляет организм существенно увеличивать его запасы, что в итоге приводит к растяжению клеток и увеличению объёма мышц.

? Не пропустить тренировку, вовремя принять пищу, предварительно посчитав БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов. — Прим. ред.) продуктов и прочее — важные задачи для фитоняшек. Ведь без чёткого распорядка, ряда правил и ограничений большинство из них не добились бы тех результатов, которые мы привыкли видеть на фотографиях в Сети. Правильно питание в этой цепочке играет далеко не последнюю роль.

Фитоняшки - Гибкие и УпругиеФитоняшки - Гибкие и Упругие


? Спорт и питание работают в комплексе. От правильного баланса БЖУ зависит 80% успеха в спортзале. Поэтому совершенствование тела — это строгая самодисциплина, — говорит спортсмен Кирилл Чумаков. — В зависимости от поставленных целей могут меняться как режим тренировок, так и питание. Обычно это ежедневные тренировки в среднем по 60 минут, 5—6 приёмов пищи в день.

Основные принципы питания фитоняшек:
— употребление пищи небольшими порциями с перерывом в 2,5—3 часа;
— деление и чередование белков и углеводов;
— употребление не менее 1,5—2 литров воды в день;
— в вечернее время следует употреблять белковую пищу (творог, отварную куриную грудку или отварного минтая);
— употребление сладостей и других высококалорийных продуктов возможно строго по утрам и в мизерных количествах.

? Нередки случаи, когда девушки в стремлении иметь идеальное тело начинают истязать себя серьёзными физическими нагрузками. Или идут на другие крайние меры.

Как и в любом движении, в любой деятельности есть люди, которые впадают в крайности.

? Конечно, и среди представительниц фитоняшества есть такие персоны, — Например, в погоне за упругими и округлыми формами ягодиц девушки прибегают не только к помощи фитнеса, но и к помощи пластического хирурга. Другие ради красивого рельефного тела обращаются к запрещённым препаратам. Но, к счастью, таких представительниц движения не большинство, а это значит, что фитоняшество и сами фитоняшки — это не крайность, это, скорее, безобидное для общества спортивное движение.

? О проблеме фанатичного фитоняшества говорит фитнес тренер Алёна Фёдорова:
— Некоторые девушки очень сильно концентрируются на похудении, поддержании себя в форме, наращивании мышц в нужных местах. Нужно обязательно уметь вовремя абстрагироваться от спорта, питания и прочего, чтобы не забывать про семью, работу, учёбу или творчество. В противном случае такое поведение превратится в нездоровый фанатизм, и девушке будет трудно жить в социуме. Во всём должна быть мера.
Посмотрели: 138 Опубликовал: Murcia Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Данабол
В спорте существует множество препаратов, запрещенных и разр...
Омнадрен 250
  Купить Omnadren 250  – это инъекционный к...
Стероиды: что это ...
Анаболические стероиды – это фармакологические препара...
Овсяные печеньки д ...
Сытный и полезный завтрак – залог хорошего начала д...
Витамин С для здор ...
Что вредит усвоению витамина С из апельсинов, лимонов и яб...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодеж...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама