• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ВЛАДИМИР ПУШИН: как я похудел.



20-05-2012, 09:33

Возраст: 35 лет
Рост: 180 см
Вес до: 106 кг
Вес после: 78 кг
Стаж похудения: 13 месяцев
Всю старую одежду пришлось отдать и полностью обновить гардероб: раньше носил 54-56-й размер, сейчас — 48-й. И старый режим, когда можно было поспать подольше, мне тоже больше не подходит: сейчас у меня подъем в 6:30 (это самое сложное), пробежка 5 км, упражнения на брусьях в спортгородке, отжимания, а потом дома обычные упражнения с 16-килограммовыми гантелями (2 подхода) и гимнастический ролик. Контрастный душ на закуску.

Я к этим переменам психологически долго готовился, сначала курить бросил, потом худеть начал — но с 90 кг сорвался обратно до ста с лишним. Однако в январе прошлого года решил: все, время пришло. Я ведь раньше вел спортивный образ жизни, в футбол играл, а тут понял, что теряю себя, что этот 110-килограммовый мужик — не я. Начал с 10-дневной диеты. Первый день ешь только курицу, второй — вареные капусту, морковь и свеклу. И так через день. Еще можно чай без сахара и воду. Так сбросил сразу 9 кг.
А после стал бегать, тренироваться и следить за рационом. Готовлю в основном на пару.

Утром — йогурт без добавок и фрукты, с собой — всегда два апельсина, если проголодаюсь. Ничего жареного, жирного. Вместо сахара — мед. Правда, раз в 10 дней могу себе позволить есть что хочется, ведь нельзя себя постоянно ограничивать, иначе с ума сойдешь.

Тут главное — прийти к этому решению осознанно, не ломать себя. Результат будет, только если действительно хочешь измениться, если готов доказать себе, что ты еще на что-то способен.

Самое ценное в этом опыте, который мне очень непросто дался, — то, что воспитываешь себя, становишься спокойнее. На многие вещи, которые раньше раздражали, просто перестаешь обращать внимание. Ты уже выше них.


СПРАВКА: ГИМНАСТИЧЕСКИЙ РОЛИК
Простейший и предельно эффективный тренажер: серьезную нагрузку получают мышцы не только живота (в этом смысле у ролика вообще мало конкурентов), но и груди, спины, рук и ног. Новичкам совет: опираться не на носки ступней (как на фото), а на колени — так легче. От 140 руб. в спортивных магазинах страны.

Ставте лайк если понравилась статья ВЛАДИМИР ПУШИН: как я похудел. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 924 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром:   Ситуация, в котор...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быс...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья?...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама