• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

7 правил мотивации



13-11-2015, 22:52

Семь главных правил мотивации для создания идеального тела — все о том, как заставить себя не стоять на месте, постоянно двигаться и заниматься спортом.

1. Мечтайте о «новом Я»

Успешный путь к новой цели начинается с того, что вы должны четко обозначить себе, чем именно вас не устраивает текущее положение дел. Кроме этого, в какой-то мере вы должны «ненавидеть» свое тело, чтобы хотеть изменить его любыми усилиями.

Если вы «ОК» с тем, что имеете на сегодняшний день, у вас просто нет мотивации к тому, чтобы трудиться по-настоящему тяжело для больших изменений. Грубо говоря, нужно иметь небольшой животик, чтобы мечтать сделать рельефный пресс кубиками.

2. Найдите соратников

Решив бросить курить, но сохранив круг друзей – курильщиков, не ждите от них искреннего одобрения и поддержки. Даже если они будут уверять, что понимают ваши мотивы, пока они сами не бросят курить, эти друзья до конца не разделят ваши идеи.

Не пытайтесь советоваться в спортивных вопросах с теми, кто ничего в этом не понимает — найдите людей, кому эта тема близка и интересна. Познакомьтесь в спортзале с теми, кто работает по похожей методике тренировок, чтобы заниматься спортом вместе.

3. Визуализируйте свою цель

Найдите изображение «фигуры мечты» — физического телосложения, к которому вы стремитесь. При поиске старайтесь обращать внимание на рост и соматотип модели, поскольку низкорослый эндоморф не сможет стать статным эктоморфом.

Кроме этого, ставьте перед собой реальные цели — оцените свое текущее телосложение, затем подумайте, каким бы вы хотели себя видеть через 6 месяцев. Не выбирайте идеалом перекаченную спортивную модель, поскольку это только демотивирует.

  • 7 правил мотивации
  • 7 правил мотивации
  • 7 правил мотивации
  • 7 правил мотивации

4. Смотрите на цели глобально

Не пытайтесь отслеживать прогресс в достижении поставленной цели слишком часто. Будет лишним взвешиваться каждый час или делать обмеры мышц дважды в неделю — снятие ключевых параметров тела достаточно проводить раз в 15-20 дней.

Фокусируясь на малозначительных деталях, какими, по сути, является изменение веса на сотню граммов, вы теряете общую картину, принимая при этом ошибочные в долгосрочной перспективе решения. Если вы решили набирать мышцы — набирайте.

5. Не стойте на месте

Повторяя из года в год одну и ту же тренировочную программу, вы не сможете добиться заметных успехов. Единственная возможность качественного роста и прогресса — использование новых техник тренинга и расширение границ возможного.

Одна из главных ошибок — осознание того, что вы уже все знаете о фитнесе, и учиться больше нечему. Всегда изучайте правильную технику выполнения давно известных вам упражнений, ищите методики усложнения тренировок и другую новую информацию.

6. Готовьтесь к серьезной работе

Если по окончанию силовой или кардиотренировки у вас остаются силы — вы тренировались плохо. Лишь достижение состояния, когда организм доведен до критической (но при этом безопасной) точки нагрузки дает настоящий прогресс в результате.

Увеличивайте рабочий вес, тренируйтесь на пределе, но не выходите при этом за границы безопасности — помните, что травму легко получить, но крайне сложно до конца восстановиться. Найдите необходимый баланс, и всегда используйте страховку.

7. Гордитесь своим прогрессом

Осознание того, что вы сильно изменились, а ваше тело выглядит абсолютно иначе, приходит неожиданно и достаточно резко. В один из дней вы просто увидите себя в зеркале и с удивлением поймете, что на вас смотрит совершенно другой человек.

Если вы захотите поделиться своими достижениями, чтобы мотивировать других — выкладывайте свою фотографию в Instagram и ставьте хэш-тэг #fitseven. В ближайшее время мы планируем начать серию материалов о людях, изменивших себя и свое тело.

***

Для того, чтобы сделать свое тело лучше и сексуальнее, нужно четко обозначить как точку отсчета, так и финальную цель. При этом важно не стоять на месте, расширять границы возможностей организма и постоянно искать новую информацию о тренинге.

Посмотрели: 233 Опубликовал: Administrator Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

PleyKey patch v1.2 ...
PleyKey_patch v 1.2.2 при помощи небольшого патча можно БЕСП...
Можно ли набрать м ...
Как набрать мышечную массу без спортивного питания? Этим в...
Питание + упражнен ...
Самая главная проблема толстых ног – это неподвижный...
О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Растительный проте ...
Спортивный протеин на растительном белке — практическ...
HIIT: интервальный ...
Все о преимуществах интервального тренинга высокой эффектив...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама