• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Из жира в мышцы



6-02-2013, 14:41
Из жира в мышцы

Жировая ткань никогда не сможет стать мышечной, поэтому перевести жир в мышцы не получится. Жир находится в пространстве между мышцами и кожей. Мышцы состоят из белка и воды, а жир он и в Африке жир .

Жир накапливается в теле человека для того, чтобы в неприятные для человека ситуации, будь то голодание, охлаждение организма или стресс, обеспечить организм энергией. Таким образом, пару килограммов подкожного жира не должны вызывать у вас какого-либо беспокойства. Также жир участвует в поддержании и формировании правильного баланса гормонов в нашем теле. Без поддержки гормонов вам не удастся не то что нарастить, даже удержать существующую мышечную массу.


Если у вас растет процент подкожного жира, то это может говорить о том, что калории которые вы получаете с пищей больше тех, которые вы расходуете в течении дня. То есть вы получаете больше калорий, чем расходуете. При правильном соотношении белков, жиров и углеводов, калории которые вы не потратили в течении дня, будут уходить в жировую ткань, то есть будут превращаться в жир. Если в период набора массы ваш процент подкожного жира увеличивается, это хороший признак того, что вы употребляете достаточное количество белка и калорий, но не переусердствуйте с набором массы, лишний жир потом будет очень трудно согнать.

Совсем наоборот дело обстоит в сбросе лишнего подкожного жира. Вам следует кардинально изменить свою диету так, чтобы подкожный жир исчез, а мышечная масса осталась на прежнем уровне. Урезав получаемые калории, вы рискуете получить похудание мышц из-за недостатка энергии. Гликоген, который накапливается в мышцах и печени под воздействие физических нагрузок быстро заканчивается. Тогда энергия берется либо из жира, если он есть, либо из мышц, что не есть хорошо. Мышечные клетки распадутся на аминокислоты, высвобождая энергию, которая пойдет на работу ваших мышц. Поэтому нельзя заниматься длительное время, дабы не израсходовать всю энергию запасенную вашим организмом.

Ставте лайк если понравилась статья Из жира в мышцы спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 4 010 Опубликовал: WorkOutNews Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром:   Ситуация, в котор...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быс...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья?...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама