• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ТРЕНИРОВКА ОТ МЭТТА ДЭЙМОНА.



26-05-2012, 09:18

Мэтт Дэймон настолько увлечен съемками, что тренируется непосредственно между дублями.
Все упражнения программы Мэтта Дэймона делаются с собственным весом. Делай столько повторов, сколько сможешь. Отдыхай между сетами по 45 секунд.

Отжимания на стульях
Поставь три стула треугольником — так, чтобы на один положить ноги, а на другие — кисти рук, разведенных чуть шире плеч Старайся опуститься ниже уровня стульев. Выпрямляя руки, не выключай их полностью в локтях.
Обратные отжимания
Положи ноги на один из стульев, о другой обопрись руками. С прямой спиной опускайся вниз Вернись в исходное положение.


Подъемы корпуса
Зацепись ногами за диван или еще какую-нибудь кушетку. Руки положи на грудь или за голову. Округли спину и напряги мышцы живота. В таком положении поднимай и опускай корпус.

Приседания у стены на одной ноге
Обопрись спиной о стену рабочую ногу слегка согни свободную — заведи под лодыжку рабочей ноги. Опускайся вниз, стараясь достичь параллели бедра рабочей ноги с полом. Вернись в исходное положение.


Румынская тяга на одной ноге
Поставь одну ногу позади другой. С прямой спиной наклоняйся вперед настолько низко, насколько сможешь. Держи рабочую ногу немного согнутой, дабы избежать чрезмерного растяжения мышц задней поверхности бедра.

Ставте лайк если понравилась статья ТРЕНИРОВКА ОТ МЭТТА ДЭЙМОНА. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 7 521 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама