• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ТРЕНИРОВКА ОТ МЭТТА ДЭЙМОНА.



26-05-2012, 09:18

Мэтт Дэймон настолько увлечен съемками, что тренируется непосредственно между дублями.
Все упражнения программы Мэтта Дэймона делаются с собственным весом. Делай столько повторов, сколько сможешь. Отдыхай между сетами по 45 секунд.

Отжимания на стульях
Поставь три стула треугольником — так, чтобы на один положить ноги, а на другие — кисти рук, разведенных чуть шире плеч Старайся опуститься ниже уровня стульев. Выпрямляя руки, не выключай их полностью в локтях.
Обратные отжимания
Положи ноги на один из стульев, о другой обопрись руками. С прямой спиной опускайся вниз Вернись в исходное положение.


Подъемы корпуса
Зацепись ногами за диван или еще какую-нибудь кушетку. Руки положи на грудь или за голову. Округли спину и напряги мышцы живота. В таком положении поднимай и опускай корпус.

Приседания у стены на одной ноге
Обопрись спиной о стену рабочую ногу слегка согни свободную — заведи под лодыжку рабочей ноги. Опускайся вниз, стараясь достичь параллели бедра рабочей ноги с полом. Вернись в исходное положение.


Румынская тяга на одной ноге
Поставь одну ногу позади другой. С прямой спиной наклоняйся вперед настолько низко, насколько сможешь. Держи рабочую ногу немного согнутой, дабы избежать чрезмерного растяжения мышц задней поверхности бедра.
Посмотрели: 7 386 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама