• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как отдыхать между силовыми циклами?



29-01-2016, 12:00

Внимание, уважаемые пользователи! Если Вам лень читать много букв, то данную статью можно прослушать в mp3, перейдя по ссылке Отдых между силовыми циклами или нажав на воспроизведение видеоролика, под этим абзацем. Приятного прослушивания!

Привет, парни.  В интернете достаточно информации о том, как нужно тренироваться, как питаться, но вот о продолжительном отдыхе мало кто говорит. 

Иногда общаясь с приятелями по «железному спорту», меня спрашивают: «где ты так долго пропадал?», а я отвечаю – «отдыхал от тренировок». После чего, все делают удивленный вид, и свято уверяю меня в том, что за такое длительное время они потеряют форму и свои результаты, если станут также отдыхать. 

Я не профессионал и не выступающий спортсмен. Мои результаты более чем скромные. Но очень хотелось бы поделиться с вами своим опытом по – поводу отдыха между силовыми циклами. 

Лично для меня приемлем силовой цикл 10-12 недель, в котором нагрузка варьируется. После каждого такого цикла делаю «тотальный» отдых  2 -3 недели. В эти дни моя задача максимально восстановить свой организм: 

1. Компьютерная томография поясничного отдела (если есть дискомфорт) у меня это проблемная зона. 

2. Пропиваю препараты для восстановления суставов и связок. 

3. Посещаю массажиста (конечно по мере возможности, но это нужно).

4. Если есть старые травмы, которые Вас тревожат, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не тяните с этим! 

5. Соблюдаю режим питания

6. Естественно уделяю больше времени сну. 

Очень важно в эти дни дать отдохнуть ЦНС. Избегайте по мере возможности стрессовых ситуаций. Не зацикливайтесь на тренировках, не спешите в зал раньше времени. Дни отдыха, должны пройти в расслабленном режиме; в семейном кругу или в кругу товарищей. Например, мы с женой любим, отдыхать с друзьями за городом, кататься на лошадях. Наслаждаться природой. 

Бывает так, что не удается полностью восстановить силы. Если Вам этого времени мало, то прислушайтесь к своему организму и отдохните дольше. Не бойтесь потерять форму, за такое короткое время этого не случиться. Не пренебрегайте отдыхом. Помните, что здоровье – это фундамент наших спортивных достижений.

Автор: Андрей DEL Волынкин

Как отдыхать между силовыми циклами?

Как отдыхать между силовыми циклами?

Как отдыхать между силовыми циклами?



"Сделай репост и коментарий к новости. За каждый репост Получи 5 Рублей на телефон! Ответ присылать через «форму обратной связи»: Сылка на репост и Номер сотового. Этим Вы еще и поддержите проект, что само очень Похвально." ! Форма обратной связи
Посмотрели: 478 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Спортивная диета

Сколько калорий по ...
Почему суточную норму калорий невозможно рассчитать по фор...
Витамин С для здор ...
Что вредит усвоению витамина С из апельсинов, лимонов и яб...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодеж...
Почему казеин вред ...
Казеиновый протеин — брат-близнец глютена. Почему спо...
Какой сахар полезн ...
Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоро...
Диета для мужчин
Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама

Как отдыхать между силовыми циклами?