• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног



14-01-2016, 12:00
Кроссфит – дополнительная тренировка для ног


Как Вы думаю знаете кроссфитэто система круговых тренировок, которая возникла в США как система тренировки пожарных, но быстро приобрела всемирную популярность. Ежегодно проходит большое количество турниров по кроссфиту, в том числе чемпионаты мира и Европы.
Кроссфит направлен на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость


Теперь как пример рассмотрим кроссфит для ног.

Что мы делаем в при обычных тренировках? Выпады в разных вариациях
Более распространены выпады с гантелями.
Хотя выпады со штангой более эффективные чем с гантелями.

Основные преимущества выпадов со штангой:
1. Позволяют брать больше веса
2. Дают больше нагрузку на ноги и ягодицы.

В любом случае перед нашей тренировкой Вы должны освоить выпады со штангой.

Итак, сама тренировка:
Упражнения следует выполнять по схеме: 21–15–9.
Сначала 21 раз, потом 15 и заключительно 9. Запишите время которые вы затратили на полное выполнение программы.

Упражнение 1
Выпады со штангой.

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног


Упражнение 2
Приседы со штангой

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног


Упражнение 3
Приседы со штангой –широкое положение ног.

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног
Посмотрели: 361 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама