• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног



14-01-2016, 12:00
Кроссфит – дополнительная тренировка для ног


Как Вы думаю знаете кроссфитэто система круговых тренировок, которая возникла в США как система тренировки пожарных, но быстро приобрела всемирную популярность. Ежегодно проходит большое количество турниров по кроссфиту, в том числе чемпионаты мира и Европы.
Кроссфит направлен на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость


Теперь как пример рассмотрим кроссфит для ног.

Что мы делаем в при обычных тренировках? Выпады в разных вариациях
Более распространены выпады с гантелями.
Хотя выпады со штангой более эффективные чем с гантелями.

Основные преимущества выпадов со штангой:
1. Позволяют брать больше веса
2. Дают больше нагрузку на ноги и ягодицы.

В любом случае перед нашей тренировкой Вы должны освоить выпады со штангой.

Итак, сама тренировка:
Упражнения следует выполнять по схеме: 21–15–9.
Сначала 21 раз, потом 15 и заключительно 9. Запишите время которые вы затратили на полное выполнение программы.

Упражнение 1
Выпады со штангой.

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног


Упражнение 2
Приседы со штангой

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног


Упражнение 3
Приседы со штангой –широкое положение ног.

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног
Посмотрели: 267 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Последние комментарии

Copyright © WEBoss.Net & Delphi

Спортивная диета

Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Как приготовить ст ...
Из какой части говядины делают самый вкусный и сочный стейк...
Сывороточный проте ...
Изолят сывороточного белка — как его правильно приним...
Питание для роста ...
Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тес...
Бананы: польза или ...
Способны ли бананы помогать похудению, бороться с депрессие...
Кардио для похуден ...
Правила кардиотренировок для похудения, сжигания жира и пов...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама

Кроссфит – дополнительная тренировка для ног RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]