• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Простой комплекс упражнений - время выполнения которого всего лишь 7 минут.



10-01-2016, 12:00
Существует комплекс из 12-ти упражнений, который вполне может заменить тренировки в спорт зале и неплохо поддерживать физическую форму так и выносливость. Всего лишь для выполнения этого комплекса нужно семь минут!

Как Вы знаете научно доказано, что упражнения с собственным весом, которые выполняются в режиме HIIT, могут заменить как пробежки, так и занятия в спорт зале. Все заключается в высокой интенсивности тренировки.

Интервальные тренировки требуют чередования отрезков крайне напряженной деятельности с краткими периодами восстановления.

В данном комплексе необходимо выдерживать 10 секундные паузы отдыха между упражнениями.
Также нужно чередовать нагрузку на разные группы мышц. После упражнения на группу мышц ног идет упражнение на верхнюю часть тела, затем качается пресс и спина. Таким образом определенные мышцы отдыхают как другие имеют интенсивную нагрузку.

Упражнения должны выполняться в быстром темпе, в течении 30 секунд каждое, с паузой между ними по 10 секунд.

Ниже на рисунке сам комплекс упражнений, рекомендую следовать именно в том порядке, который указан на рисунке.


Простой комплекс упражнений - время выполнения которого всего лишь 7 минут.


Существует несколько приложений для Android 7 minutes full workout и 7-Minute, которые помогут вам выдержать последовательность упражнений, проследят за временем и интервалом отдыха.
Посмотрели: 438 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4
full pike press training
1st week back to full press training, enjoy.
Lalanne Fingertip Pushups - 25 Reps (Captain America Edition)
Lalanne fingertip push ups repping. A video response to "captain america"-comments combined with comments about this push up :-) See also the other videos, ...
How To Do Clap Pull Ups
This is a tutorial on how to do clap pull ups. Before you attempt to do a clap pull you should be able to do at least 15 regular pull ups with proper form. The clap ...
История удивительного превращения.
История удивительного превращения - анонс Татьяны, девушки, которая, изменив свою внешность, изменила свою...

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Спортивная диета

О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодеж...
Почему казеин вред ...
Казеиновый протеин — брат-близнец глютена. Почему спо...
Какой сахар полезн ...
Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоро...
Диета для мужчин
Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира ...
Самые опасные фрук ...
Почему яркое яблоко — это химический мутант, а вовсе ...
Белок для вегетари ...
Главные источники белка для спортсменов-вегетарианцев. Как ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама

Простой комплекс упражнений - время выполнения которого всего лишь 7 минут. RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]