• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Двойная стимуляция роста мышц



3-11-2015, 12:00
Двойная стимуляция роста мышц


Вот то, что вам нужно знать о воркаут стрит ...
-Многое из того, что вы слышали о восстановлении мышц в выходные дни, является мифом.
-Вы можете тренировать одни и те же группы мышц два дня подряд.
-Метод двойной стимуляция продлевает синтез белка в мышцах и вызывает большую отзывчивость мышц.
- Этот метод "подачи" работает для целей бодибилдинга или для воспитания слабых групп мышц.
-Тренировка и питание имеет решающее значение при использовании этого метода.

Как работает эта система? И как ее применять?

1. Если Вы хотите повысить результативность своей «рабочей» тренировки.
Тогда Вы должны разделить вашу основную тонировку на такие группы:

День 1: Жим мышц (грудные мышцы, трицепсы, дельты)
День 2: Тяга мышц (спина, бицепсы)
День 3: Ноги (квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры)

Если вы тренируетесь каждый день, то это будет выглядеть так:

День 1: Ноги. Жим мышцы (главная тренировка)
День 2: Жим мышц. Тяга мышц (главная тренировка)
День 3: Тяга мышц. Ноги (главная тренировка)
День 4: Ноги. Жим мышц (главная тренировка)
День 5: Жим мышц. Тяга мышц (главная тренировка)
День 6: Тяга мышц. Ноги (главная тренировка)
День 7: Ноги. Жим мышцы (главная тренировка)


2. Если Вы хотите повысить результат для «плохо растущих» мышц.
Это довольно просто. Во-первых, выберите одну упрямую мышечную группу. Затем, каждый раз, когда вы тренируете эти мышц, сделайте вторую сессию стимуляции в течении 24-36 часов. НО отдельно от основной тренировки
Это будет выглядеть так:


Упражнение в комплексе: от 8 до 12
Подходы: 3 или 4
Количество упражнений: 2 или 3


Помните, цель этих тренировок - стимуляций есть выращивания мышц, поэтому, вес не имеет значения, так как вы сделали свою тяжелую работу за день до.
Посмотрели: 491 Опубликовал: Maxim Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама