• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Набивной мяч, он же медицинский, он же медбол.



15-09-2015, 20:08
Купите этот уникальный мяч и ваши лишние килограммы покинут Вас в кротчайшие строки.
Вот хорошая тренировка с использованием медбола.
Она поможет укрепить ваше тело, выделить мышцы, а также уничтожит лишний жирок. Использование набивного значительно усиливает нагрузку на ваши мышцы, помогая вам нарастить мышечную массу и вылепить определенное телосложение. Если вы используете комбинацию анаэробных упражнений (коротких, интенсивных упражнений, которые увеличивают мышечную силу) и вес, то это ускорит ваш метаболизм и поможет вам быстрее набрать форму.

Итак, приступим.

Упражнение 1
Приседания с медболом

Преимущества: Работают мышцы брюшного пресса, ягодицы, плечи.

Набивной мяч, он же медицинский, он же медбол.


1. Встаньте прямо, ноги чуть шире, чем на ширине плеч, держа набивной мяч в обеих руках на уровне груди.

2. Сделайте присед, как будто садитесь на край стула.

3. Наклонитесь вперед и положите мяч перед собой, руки прижимаются к мячу. Делайте толчок ногами назад

4. Сделайте прыжок вперед и подымитесь в положение №2.

Упражнение 2
Подтягивание колен с медболом
Преимущества: Работают мышцы брюшного пресса, спины и плеч.

Набивной мяч, он же медицинский, он же медбол.


1. Примите положении «планки», держа осанку, опираясь на пальцы ног, руками обопритесь на медбол.

2. Согните правое колено и подтяните к груди.

3. Возвращая правую ногу назад, Вы одновременно ведете свой левое колено к груди.

4. Ваши ноги должны быть в бегущем движении без отдыха.

Упражнение 3
Пресс с медболом
Преимущества: Отлично подходит для прокачки всех мышц пресса.

Набивной мяч, он же медицинский, он же медбол.


1. Лягте на спину возьмите медбол и вытяните руки перед вашей грудью.
2. Подымите ноги вверх делая угол 90 градусов и скрестите лодыжки. Тяните руки с мячом вверх так, чтобы отрывались от пола только ваши плечи.

Этот комплекс нужно выполнять минимум три раза в неделю. Количество подходов и повторений увеличивайте по мере возрастания вашей силы и выносливости.
Посмотрели: 1 183 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама