• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.



10-09-2015, 12:00
Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.
Суть такова, что эти упражнения помогают в выработке эндорфина


1. Приседание и прыжок

Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.


Как это сделать
1) Встаньте перед доской, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
2) присядьте вниз так, чтобы ваши бедра были чуть выше, чем ваши колени.
3) Сделайте прыжок на доску, размахивая руками вверх, чтобы генерировать импульс.
4) Шаг вниз и повторите.

Начальный: 2 х 6-8 повторений
Промежуточный: 2 х 8-10 повторений
Экспер: 2 х 10-12 повторений


2. Собака

Файл "/upload/blogs/ccc04fbbed135ed218c94e9e66bf3.jpg" не найден!


Как это сделать
1) Начните с положения обращенной вниз собаки. Убедитесь, что ваш нижняя часть спины прямая.
2) Опустите бедра к полу. Принесите вашу грудь вперед так, чтобы ваши плечи перебрались за запястья.
3) Разверните стопы так, чтобы пятки смотрели вверх, а пальцы лежали на полу. Держите эту позу в течение двух вдохов.
4) Поверните ваши стопы в исходное положение и поднимите бедра.
5) Напрягите грудь и бедра назад до возврата к позе обращенной вниз собаки, а затем повторите.

Начальный: 5 повторений
Промежуточный: 8 повторений
Эксперт: 10-12 повторений

3.Апперкот0fb

Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.


Как это сделать
1) Поставьте ровно, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Держите гантель в каждой руке, с согнутыми локтями. Руки упираются в бедра
2) Быстро вытолкните вашу правую руку вверх (до уровня глаз), одновременно делая разворот корпусом на носочке правой ноги
3) Возврат к началу и повторите с другой стороны, чтобы завершить одно повторение.

Начальный: 3 х 8 повторений
Промежуточный: 3 х 10 повторений
Эксперт: 4 х 12 повторений

4.Y-пресс

Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.


Как это сделать
1) Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке. Поднимите локти.
2) Быстро выкиньте правую руку вверх и по диагонали в сторону, так чтобы получилось половина буквы Y.
3) Осторожно опустите руку в исходное положение и повторите с другой рукой, чтобы закончить одно повторение.

Начальный: 3 х 8 повторений
Промежуточный: 3 х 10 повторений
Эксперт: 4 х 12 повторений

5. Бабочка
Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.


Как это сделать
1) Сядьте на пол, подошвы, ноги вместе, колени отведены в стороны.
2) Отведите ваши руки к внутренней части бедер и наклонитесь вперед.
3) Удерживайте эту позицию в течение трех вдохов. Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника. После вернуться на старт. Повторите.

Начальный: 5 повторений
Промежуточный: 8 повторений
Эксперт: 10 повторений

6. Пресс вверх

Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.


Как это сделать
1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке; Локти согнуты до уровня 90-градусов и ладони обращены друг к другу.
2) Быстро выжмите правую руку вверх над головой и сделайте разворот в противоположную сторону,
3) Вернитесь в исходное положение и повторить с левой рукой, чтобы закончить одно повторение.

Начальный: 3 х 8 повторений
Промежуточный: 3 х 10 повторений
Эксперт: 4 х 12 повторений

7. Колени вверх

Упражнения для повышения вашей сексуальной жизни.


Как это сделать
1) Встаньте ровно, возьмите мяч обеими руками и вытяните над головой.
2) Быстро опустите мяч вниз до уровня вашего желудка, толкая
одно колено вверх.
3) Возврат к началу и повторите с другой ногой
чтобы завершить один повторение

Начальный: 3 х 8 повторений
Промежуточный: 3 х 10 повторений
Эксперт: 4 х 12 повторений
Посмотрели: 1 608 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама