• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК



18-08-2015, 12:00
Воспользуйтесь этим результативным ускоренным курсом упражнений для придания тонуса вашим рукам.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК


Все мы хотим носить красивые наряды, открытые платья, маечки и конечно для полной красоты нам нужны красивые подтянутые ручки. Поэтому мы предлагаем Вам Простенькую тренировку, которая даст быстрый видимый результат.

Секрет стройности рук состоит в том, что бы заставить работать грудь, плечи, и оба бицепсы и трицепсы равномерно. И наш курс тренировки делает именно это, так что будьте готовы, увидеть руки вашей мечты в кратчайшие сроки. Просто добавьте к этой тренировки здоровую диету и результаты вас потрясут!

Ну и сам комплекс:

1. Разгибание рук в наклоне

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, немного наклонив корпус вперед. Согните руки и поднимите их назад, сильно сдвигая лопатки и фиксируя положение локтей. Выполняйте разгибания рук с гантелями. Делайте 10-15 повторов. По мере увеличения силы увеличьте количество повторений.

2. Сгибание рук прямое

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад. Сгибайте руки в локтях и затем, не разгибая, поднимайте вверх до уровня лица, затем опускайте и разгибайте. Делайте 10-15 повторов. По мере увеличения силы увеличьте количество повторений.

3. Разведение рук в стороны

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, опустите плечи и выполняйте подъемы рук в стороны с гантелями Делайте 10-15 повторов. По мере увеличения силы увеличьте количество повторений

4. Подъем рук вперед

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, опустите плечи и выполняйте подъемы рук вперед с гантелями Делайте 10-15 повторов. По мере увеличения силы увеличьте количество повторений.


Посмотрели: 871 Опубликовал: Megusta Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

    Реклама