• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Принципы силовой тренировки, которые помогут ускорить рост мышц



7-08-2015, 12:00
Принципы силовой тренировки, которые помогут ускорить рост мышц


Никто не любит долго ждать результатов от тренировки. Если вы долго тренируетесь, а результатов никаких, вы медленно теряете веру в себя и свои силы.

Также вы теряете мотивацию в тренировках, не хотите ни куда стремится и развиваться. Некоторые люди могут впасть в депрессию, что чревато набора лишних килограмм и ухудшения физического состояния человека.

Те, кто хотят иметь большие и накачанные мышцы должны использовать силовые тренировки. Это один из лучших способов, который заставит ваше собственное тело сжигать жир и оставаться в превосходной форме.

В силовую тренировку входят упражнения, которые являются наиболее продуктивными. Если вы хотите добиться успеха в силовых тренировках, то нужно помнить о нескольких важных принципах. Соблюдение которых, поможет вам открыть для вас всю пользу силовых упражнений.

Принципы успешной силовой тренировки:

- Заниматься нужно не более чем 3 раза в неделю. Нужно дать время мышцам отдохнуть и восстановиться после тренировки. Это поможет набрать, а не разрушить мышечную массу.

- Выполняйте по 1-2 сета в упражнении.

- Вам нужно выбрать 2 упражнения на небольшие группы мышц и 3 упражнения на крупные группы мышц.

- Не выполняйте более 10 упражнений за раз. Вы должны выполнять упражнения с максимальной отдачей. Старайтесь выполнить каждый сет до максимального отказа мышц.

- Очень важный момент в силовых тренировках – если вы заметили прогресс, то сразу нужно корректировать программу тренировок.

Также кроме основных правил, нужно еще и следить за питанием и диетой. Нужно снизить употребления жира до 25%, а все остальное должен быть белок, углеводы должны составлять 10% от всего питания.

Включите в ваш рацион белковые продукты с низким содержанием жира, в основном это мясо птицы, обезжиренные молочные продукты, рыба, бобы и много свежих фруктов и овощей. Вы должны есть достаточно, и не голодать.

Также следите за тем, как вы нагружаете мышцы. Вы должны достаточно нагружать мышцы и не перетренируйтесь. Это будет только разрушать мышцы.

Постарайтесь следовать советам для накачки и роста мышц. И поверьте, результат не заставит вас ждать.
Посмотрели: 517 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама