• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Советы для похудения без диет



6-08-2015, 12:00
Советы для похудения без диет


Сбрасывать лишние килограммы всегда мучительный и не легкий процесс. Вы ставите себя в жёсткие рамки и ограничиваете себя почти во всем. Но похудеть без диет не сложно, просто нужно придерживаться некоторых правил. Таким способом вы можете сбросить 4-6 килограмм в месяц. Также это зависит от вашей целеустремленности в следовании советов и настойчивости. Не стоит забивать о физических упражнениях.

1. Снизьте употребление калорий – 500 калорий на день

Советы для похудения без диет


Несколько дней постарайтесь записывать все, что вы едите. Потом подсчитайте калории, что вы съедаете за день. И постарайтесь уменьшить количество употребляемой еды к 500 калории на день. Вам может показаться, что это очень мало. Но на самом деле, если есть только правильную, здоровую и низкокалорийную пищу, то употребления калорий на день не будет превышать 500 калорий.

2. Добавьте кардиотренировки

Советы для похудения без диет


Постарайтесь хотя бы раз в неделю делать кардио тренировки. Специальные кардиотренировки для сжигания жира необходимы всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Кардио сохраняет низкий уровень подкожного жира, благодаря чему видны все ваши мышцы, накачанные за долгие годы усердных тренировок. Кардиоупражнения — это упражнения, повышающие выносливость сердечной мышцы и всего организма в целом. Данная тренировка оказывает положительное влияние на сердечно-сосудстую систему, тренируя сердечную мышцу, и вы становитесь выносливее.

3. Ешьте больше протеина

Советы для похудения без диет


Так как похудение подразумевает прием низкокалорийной пищи. Это приводит к дефициту протеина, чего допускать нельзя. Вам нужно составить рацион так, чтобы в вашем питании присутствовали белки. Также после тренировок вы можете употреблять протеиновые коктейли. Где-то 50% вашего питания должны составлять белки. Тем более, что для усвоение белка организму нужно потратить больше энергии, чем при усвоении углеводов или жиров.

4. Пейте воду

Советы для похудения без диет


Если вы хотите похудеть, при этом изнуряя себя в тренажерном зале, то вам стоит следить за водным балансом организма. Выпивайте два стакана сразу после пробуждения, а потом один стакан ежечасно во время рабочего дня. Пейте два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски, и тогда много вы уже не съедите. При достаточном употреблении воды, ваш организм не будет обезвожен.

5. Спите 8 часов в сутки

Советы для похудения без диет


Регулярное недосыпание отрицательно сказываться на самочувствии, здоровье и выносливости человеческого организма. При недосыпании наша нервная система начинает работать не так как необходимо. Мышцы не расслабляются, мозг не отдыхает и организм начинает испытывать постоянное чувство стресса. Поэтому появляется быстрая утомляемость, вялость мышц и пониженная концентрация внимания. Если вы хотите похудеть, то прежде всего вам нужно нормализировать ваш сон. Запомните, что только полноценный сон является залогом вашего успеха при похудении.
Посмотрели: 642 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

    Реклама