• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Упражнения на турнике для девушек



5-08-2015, 12:00
Упражнения на турнике для девушек


Все девушки хотят иметь идеальную фигуру, для этого нужно подтянуть грудь и мышцы ягодиц, убрать жир и сделать живот плоским. Такое спортивное приспособление как турник может помочь в этом вам. В любом тренажерном зале или дворе можно найти турник. Это уникальный спортивный снаряд, его можно установить даже дома. Он очень прост и экономичен, и не требует дополнительных приспособлений.

Нужно заметить, что турник по своей эффективности может сравнится с целим тренажерным залом. Вы можете выполнять упражнения для рук, плеч, спины, ног, косых мышц, пресса и других мышц. На турнике можно проработать значительную часть мышц тела. Большинство упражнений на турнике выполняются с собственным весом. Поэтому риск получить травму минимален.

Женское тело не поддаётся такой же эффективной тренировке мышц, как мужское тело. Поэтому для женщин занятие на турнике будет приводить к корректировке фигуры в целом, а не к явной накачке мышц. Главным моментом тренировке на турнике для девушек, это преодолеть все комплексы и сомнения, и заставить пойти себя тренироваться на турнике.

Какие мышцы вы можете задействовать, когда делаете упражнения на турнике?

Подтягивания на турнике – это наиболее популярное упражнения. Оно задействует в работу только мышцы торса. Работа на перекладине позволяет включать в работу не только мышцы спины, но и дельтовидные мышцы и мышцы предплечий, в меньшей мере – трицепсы и бицепсы рук, а также мышцы нижнего пресса. Помимо этого можно придать тонус мышцам ягодиц, нижнего отдела поясницы и задней поверхности бедер.

Для работы с мышцами пресса используются различные подъемы прямых и согнутых в коленях ног.

Подъем прямых ног к перекладине – это одно из самых популярных и эффективных упражнений, которое поможет вам подтянуть мышцы пресса и сделать их более привлекательными. В этом упражнении можно включить в работу косые мышцы живота и при подъеме ног совершать скрутки в разные стороны.

Подтягивания влияют на мышцы рук. Для того чтобы проработать бицепс, рекомендуется подтягиваться узким обратным хватом. Также вы можете использовать в своих тренировках и такой спортивный снаряд, как брусья. Тренировки на этом снаряде помогут вам развить и подтянуть мышцы груди и трицепс.

Таким образом, для того чтобы подтянуть и подкачать мышцы всей верхней части тела нужно выполнять упражнения на турнике и брусьях. Такой спортивный снаряд, как турник требует от вас упорства и целеустремлённости. Поэтому медленно идите к своей цели и не ждите быстрых результатов. Все в ваших руках.
Посмотрели: 582 Опубликовал: Scooby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

    Реклама