• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как накачать икроножные мышцы мужчинам?



3-08-2015, 12:00
Как накачать икроножные мышцы мужчинам?


Большинство мужчин, которые посещают тренажерный зал, не могут похвастаться красивыми и накачанными икрами. Веной всему или генетика, или недостаточное количество упражнений на проработку икроножных мышц. Если икры не достаточно накачаны ваше тело будет выглядеть не пропорционально.

Основной причиной этого является недостаточное количество упражнений на проработку икроножных мышц. Также может быть слишком большое количество упражнений для икр. Тогда ваши мышцы не успеют отдохнуть и восстановиться после тренировки. Нужно очень тщательно выбирать упражнения и комбинировать их. Неправильно выбранные упражнения не дадут никакого эффекта.

Для тех, у кого икроножные мышцы от природы очень худые понадобиться особое внимание при выборе упражнений для накачки икроножных мышц. Также стоит использовать дополнительные упражнения, которые помогут стимулировать накачку мышц.

Основными и самыми эффективными упражнениями для накачки икр считаются приседания и тяги. Данные упражнения помогут вам быстро и качественно накачать икроножные мышцы.

Пример тренировки для накачки икроножных мышц:


1. Подъёмы на носки сидя

2. Подъем на носки со штангой

3. Жим носками

4. Подъем на пятки в тренажёре Смита

Каждое из этих упражнений нужно выполнять по 3 подхода по 10-15 раз.

Помните, не переусердствуйте с тренировками. Давайте вашим мышцам отдых между тренировками, чтобы они могли полностью восстановиться и набрать мышечную массу. Также помните о технике безопасности при выполнении этих упражнений, ведь полученная травма на тренировки сведёт все ваши усилия к нулю.
Посмотрели: 983 Опубликовал: Megusta Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама