• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Польза для здоровья от упражнений Calisthenics.



17-06-2011, 12:23
Многие люди попросту недооценивают огромную силу упражнений Calisthenics. А между тем Calisthenics, является лучшим способом для большого увеличения объемов мышц, придания им гибкости и выносливости, а также развития координации тела. Calisthenics поможет увеличить мышечную силу и выносливость, которая убережёт вас от травм, особенно в нижней части спины, ведь спина является проблемной областью для многих людей.
«Почему упражнения Calisthenics не популярны среди людей?», - спросите вы, ответ кроется в их простоте. Люди привыкли к тому, что любая эффективная система по развитию организма должна быть сложной и тяжело осваиваемой. Любые простые системы кажутся им попросту не эффективными, не стоящими их траты времени и сил. Вся беда в том, что больше половины людей на земле слушают и делают для себя то, что им говорит СМИ, если им сказали что фитнес и тренажерный зал лучшее средство для развития организма они пойдут и займутся этим. Любой спортивный клуб заинтересован в разработке новых тренажёров якобы эффективных нежели предыдущие, заинтересован в составлении бесполезных комплексов и программ как нечто новое и лучшее для человека.

Calisthenics же говорит - всё что вам нужно для тренировки тела это вы сами (ваш собственный вес как сопротивление прим.: www.bar-family.ru), и базовые упражнения. Вы можете легко развить любую часть тела в течение короткого периода времени. Всего несколько рабочих сессий каждую неделю и вы увидите результат - улучшится самочувствие всего организма, наладится давление и дыхание. Упражнения Calisthenics помогают увеличить метаболизм, в то время как вы строите свои мышцы, а также помогает усиленно сжечь жир.

Calisthenics не новое веяние моды, это не очередная программа от фитнес тренеров, а система развития тела прошедшая длительный путь становления. Перед тем как упражнения Calisthenics стали известны всему миру, был долгий путь их становления и развития. В старые времена, воины использовали специальные упражнения для поддержания своей боевой формы, они базировались на использовании собственного веса тела для увеличения силы мышц. Обычные отжимания не дадут вам таких результатов как сталкивание неподвижного объекта или альпинизм.

Происхождение Calisthenics связано с гимнастикой, и одним из ключевых преимуществ состоит в том, что они не требуют от человека использования какого-либо специализированного оборудования для выполнения этих упражнений. Еще одна интересная вещь - все эти упражнения могут быть выполнены в любом месте и в любое время. Calisthenics - это абсолютно безопасно и не вызывает никаких повреждений тела, выполнение упражнений под силу даже пожилым людям. Кроме того, это недорогой но эффективный способ развития тела не вкладывая материальные средства в спортзал или оборудование.

Мы часто слышим типичные ответы на вопрос о сжигании жира и сброса лишнего веса, все эти ответы базируются на одном – это напряженный и быстрый темп упражнений. Хотя это идеальный тип тренировки, и он поможет вам похудеть быстрее, но для многих людей это не всегда лучший вариант. Человек, который получил травму, перенёс операцию или болезнь (сердца, лёгких, желудка и т.п. прим.: www.bar-family.ru ) не в состоянии выполнять напряжённые динамичные упражнения. Спасительным выходом для него оказывается Calisthenics!

Наиболее распространенными упражнением Calisthenics в борьбе с жиром является проработка мышц живота. Исходное положение лёжа на спине согните ноги в коленях и чуть оторвите пятки от пола. Затем сомкните ладони рук за головой, или скрестите их на груди, далее постарайтесь приподнять корпус к коленям. Это упражнение подходит для проработки всех мышц живота.

Более сложное упражнение на проработку косых мышц живота заключается в том что вы ложитесь на бок и стараетесь поднять ваши ноги вверх не сгибая в коленях. С каждым разом ваш диапазон будет увеличиваться, практикуйтесь и у вас всё получится!


Отжимания на одной руке – для начала найдите небольшую поверхность находящуюся чуть ниже вашего пояса, попробуйте отжаться от неё одной рукой (расставив ноги чуть шире плеч и приняв наклон вперёд), если у вас получилось, смело переходите на горизонтальную поверхность и повторяйте.

Приседания на одной ноге ещё одно эффективное упражнение Calisthenics, оно не такое простое как кажется на первый взгляд. Представьте что вам привязали ногу на уровне пояса и заставили присесть, думаю вы сразу упадёте и не встанете. Тренируя приседание поочередно меняя ноги вы тем самым развиваете не только свои мышцы, но и координацию. Спартанцы часто использовали этот метод при длительных боевых походах (прим.: www.bar-family.ru).

Вы узнали три базовых упражнения из Calisthenics, применение их на себе даст вам хороший толчок в развитии тела и обеспечит переход на более сложные элементы.


Многие слышали и читали интервью с парнем из Calisthenics Kingz называющим себя HIT (George Richards прим.: www.bar-family.ru). Он хороший пример того как можно развить свое тело используя лишь свой собственный вес. HIT не сторонник тренировок с отягощениями. Он сложен как танк и удивительно сильный. Глядя на него, вы понимаете всю силу которую несет в себе Calisthenics, вам остаётся лишь выполнить упражнения, которые сложились годами.

Находясь в дороге и не имея доступа к весам, или если вы просто не хотите использовать отягощения, - ваш выбор Calisthenics. В этой статье затронута небольшая часть всех упражнений системы Calisthenics, цель данной публикации заключается в том, чтобы познакомить людей с Calisthenics, рассказать историю и привести примеры говоря простыми словами.

Одна из разновидностей современного Calisthenics является система Bodyweight – имеет свои собственные отличия. Главной целью является построение массивного телосложения, целями схожа с тяжёлой атлетикой, но имеет свои собственные методы и идеалы.

Внимание! При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на этот сайт обязательна.

Перевод: www.bar-family.ru
Источник: www.articlesbase.com
Посмотрели: 23 722 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

5 признаков нехват ...
С нашим образом жизни и обычным рационом из обработанной ...
Борьба с подкожным ...
Как быстро убрать подкожный жир с живота — стратегия ...
Как похудеть мужчи ...
Простая стратегия похудения для мужчин и парней. Все о том,...
Мифы и правда о пр ...
Сколько протеина нужно для роста мышц — дозировки и р...
Вреден ли глютен?
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья?...
Чем заменить спорт ...
Можно ли приготовить качественный протеиновый коктейль из д...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама