• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Лучшие упражнения бодибилдинга



25-07-2015, 12:00
Лучшие упражнения бодибилдинга


Бодибилдинг еще часто называют культуризмом. Бодибилдинг — это процесс наращивания и развития мускулатуры, путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания. Соревнования в бодибилдинге – это своеобразный конкурс красоты, где судьи оценивают красоту мускулатуры позирующих участников на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, симметрии и сбалансированности мышц тела. Бодибилдинг – это телостроительство, процесс модификации тела за счет поднятия тяжестей или силового тренинга.

Здесь представлены основные упражнения бодибилдинга, которые помогут вам построить красивое, накачанное и спортивное тело.

Упражнение 1 - Классическая становая тяга

Классическая становая тяга – это одно из основных упражнений в данном спорте. Это упражнения является одним из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы всего тела. Оно задействует много различных мышц тела, работают почти все мышцы тела, в нем задействованы ноги, спина, руки, ягодицы, трапециевидные мышцы, брюшной пресс и другие мышцы. Это уникальное упражнение, которое является мерилом силы атлета.

Но нужно отметить, что оно очень сложное и травматичное. Поэтому стоит хорошо разобраться и выучить технику безопасности упражнения, что бы избежать не нужных травм.

Упражнение 2 - Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах является самым эффективным упражнением в бодибилдинге для набора мышечной массы тела. Особенно оно поможет вам накачать большие и мощные ноги. Также в этом упражнении задействовано множество мышц, ноги, голени, брюшной пресс, спина, руки, плечи и другие мышцы. Данное упражнения способствует более глубокой проработке мышц ягодиц и бедер.

Упражнение 3 - Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - это базовое упражнение для наращивания и формирования мышечной массы, верхней части тела. Чем больше вес на штанге, тем больше усилие создаваемое мускулатурой. Тем больше вы будете тренировать мышцы. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, поэтому нужно увеличивать отягощение.

Упражнение 4 – Подтягивания

Подтягивания - это довольно простое и банальное упражнение, но очень полезное, ибо оказывает очень мощное воздействие на всю верхнюю часть тела. Это упражнение еще называют “приседанием для верха”. Оно поможет вам проработать весь мышечный корсет от трапеций до мышц пресса.

Упражнение 5 - Отжимания от пола

Отжимания от пола – это базовое упражнение для наращивания и формирования мышечной массы. Оно задействует такие же мышцы, что и жим. Это упражнения вовлекает в работу и прорабатывает практически все мышечные группы организма.

Это была 5 лучших и базовых упражнений в бодибилдинге. Конечно, существует множество других упражнений, которые пошли от них. Если вы хотите построить красивое и мускулистое тело - включите эти упражнения в свою программу и освойте технику их выполнения.
Посмотрели: 818 Опубликовал: Murcia Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама