• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Польза от бега



23-07-2015, 12:00
Польза от бега


Все девушки мечтают иметь красивую, подкачанную и стройную фигуру. Поэтому изнуряют себя диетами, пьют различные препараты для похудения, и выматывают себя тренировками. Но мало кто знают, что бег – это наиболее эффективное средство для похудения, которое укрепит ваше здоровья.

Все умеют бегать, но мало кто знает о пользе бега. Но бегать нужно так, что бы он приносил пользу вашему здоровью и физическому состоянию организма.

Польза от бега

1. При беге вы задействуете практически все мышцы вашего организма. А здоровые мышцы – это здоровые суставы.

2. Также при беге организм очищается – выделяется пот.

3. Во время бега происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце начинает лучше работать, улучшается кровообращение, а это помогает улучшить снабжение органов кислородом.

4. Бег помогает отдохнуть от умственной работы и развеется. Также это хорошое средство против депрессии. Известный факт, что после пробежки в организме выделяется гормон счастья.

5. Бег укрепляет иммунную систему организма и повышает выносливость организма.

6. Также бег поможет вам укрепить нервную систему. Вы сможете снять стресс после сложного дня и успокоится.

7. Если бегать в прохладную погоду, то это способствует закаливанию организма.

8. Если увеличивать километраж бега и использовать утяжеления, то это будет способствовать накачки мышц.

9. Также бег помогает развить личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость и сила воли.

Можно сделать вывод, что бег приносит большую пользу организму и вашему душевному состоянию.
Для тех, кто хочет похудеть или поддержать форму бег самый простой и эффективный способ.

Длительные пробежки помогут ускорить кровообращение и метаболизм. Бег развивает выносливость и превращает ваши лишние килограммы в энергию, которую вы тратите на тренировках. Если правильно питаться и бегать, то это быстрый способ для похудения. Ни одно средство или диета не гарантирует вам подобной эффективности.

Что нужно для того, что бы начать бегать?

1. Это ваше желание. Вы должны полюбить то, что вы делаете. Ведь вы делаете это для себя, для своего здоровья.

2. Хорошое физическое состояние, что бы у вас не было никаких противопоказаний к нагрузкам.

3. Правильная спортивная форма и беговые кроссовки или хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой.

4.Выберите место, где вы будете бегать и составьте маршрут пробежки. Это может быть парк или стадион.

5. Обязательно составьте график пробежек: ежедневно (утром или вечером), или два-три раза в неделю.

6. И последнее – это уверенность в себе и своих силах. Ведь это не на день или неделю, придётся бегать длительный период, или всю жизнь. Погода не всегда хорошая, может быть дождь, или зимой – снег.
Поэтому будьте сильными и настойчивыми.

Вам нужно запомнить главное правило: польза от бега будет только при постоянных тренировках, при этом необходимо периодически увеличивать нагрузки.
Посмотрели: 294 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама