• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ



21-07-2015, 12:00

Здравствуйте уважаемые посетители нашего ресурса. Рубрика "Анатомия упражнений", снова продолжается. Сегодня мы разберем еще одно базовое упражнение, которое по мнению спортивного видео-блогера Дениса Борисова, является базовым упражнением на БИЦЕПС. Да, друзья! Сегодня мы будем говорить о ПОДТЯГИВАНИЯХ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ!

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

На видео демонстрируются ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.

Давайте детально разберемся, какие именно мышечные группы задействованы во время выполнения ПОДТЯГИВАНИЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.

В большей степени задействованы такие мышцы:

1. Бицепс - сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

2. Широчайшая мышца спины - отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

В меньшей степени задействованы такие мышцы:

3. Плечевая мышца - приводит предплечье к плечу.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

4. Трапециевидная мышца (средний и нижний пучки) - поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

5. Ромбовидные мышцы - поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

6. Прямая мышца живота - наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

7. Большая ягодичная мышца – выпрямляет, и поворачивают бедро наружу.

Анатомия упражнений: ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Ну и на закуску видео от Дениса Борисова про это базовое и чудодейственное упражнение для БИЦЕПСА!

Автор: Vladis Grutas

Посмотрели: 520 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

File engine/modules/ucat.php not found.

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама