• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Орехи для набора мышечной массы



20-07-2015, 12:00
Орехи – одно из самых лучших источников энергии для человека. Поэтому они входят в различные протеиновые коктейли для спортсменов. Орехи очень полезны для спортсменов. Их секрет в том, что в них содержаться много микроэлементов, которые необходимы для быстрого восстановления после тяжелых физических нагрузок.

В орехах содержится много веществ, которые провоцируют рост мышечной массы в организме. По своему составу он очень близок к идеальному, эталонному белку. Орехи необходимы для нормального энергетического обмена в организме человека.

Фисташки

Орехи для набора мышечной массы


Фисташки имеют высокую питательную ценность, а также белок и углеводы. На организм они оказывают тонизирующее действие, поэтому их рекомендуют употреблять при хронической усталости. Фисташки содержат антиоксиданты, способствующие нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы. Употребление фисташек способствует снижению уровня холестерина.

Фисташки богаты протеинами, не содержат холестерина и несвязанных жиров. Поэтому эти орехи служат прекрасным заменителем продуктов животного происхождения для вегетарианцев и людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Фисташки полезны при высоких физических и умственных загрузках. Они снимают усталость и придают бодрость человеческому организму, улучшают общее самочувствие.

Эти орехи богаты на микроэлементы, такие как медь, марганец, фосфор, калий и магний. Фисташки входят в группу пищевых продуктов с самыми высокими антиоксидантными свойствами.

Грецкие орехи
Орехи для набора мышечной массы


В грецком орехе очень много белка, но и жиров в нем тоже достаточно. Также много витаминов - А, и Е, и В, и Р, и С, а еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод.

Грецкий орех укрепляет сердце и печень, а также способен снять сильное нервное напряжение. Они снимают мышечную усталость и успокаивают нервную систему. Если есть грецкие орехи с медом, то это помогает восстанавливаться после травм.

В грецком орехе есть аргинин, что способствует росту мышц. Также он богатый на протеин.

Арахис

Арахис – это любимый орех бодибилдеров. Он очень питателен. Это становится возможным потому, что половину их состава занимают жиры - до 50 г. Также большую часть занимают еще и белки - где-то 26 г. и углеводы - почти 10 г. В арахисе 12 незаменимых и 8 заменимых аминокислот. Богат на витаминами разных групп и микроэлементы, и в нем нет холестерина. Рекордсменом среди них можно назвать витамин PP. Арахис выступает в роли мощного антиоксиданта.

В арахисе содержится наибольшее количество протеина, среди всех орехов. Арахис также улучшает работу мозга, способствует развитию памяти и помогает победить депрессию. Орехи являются хорошим источником диетического белка с необходимым набором эссенциальных аминокислот. Также, многие спортсмены включают его в свой рацион в период набора мышечной массы и неплохо растут.

При употреблении орехов необходимо помнить, что это высококалорийный продукт. Поэтому не стоит все время есть орехи, ведь тогда вы быстрее поправитесь, чем нарастите мышечную массу. Лучше всего покупать сырые орехи, которые не обжаренные в масле. В день нужно съедать 1-1,5 пригоршни орехов, при этом можно делать микс с разных орехов.
Посмотрели: 578 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама