• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Основные советы при занятии кроссфитом



13-07-2015, 12:00
Основные советы при занятии кроссфитом


Кроссфит – это комплекс различных функциональных упражнений, которые выполняют с высокой интенсивностью. Первым тренером, разработавшим революционный комплекс, был Грег Глассмен., и началось это в 2000 году. Сегодня сертифицированных залов с проводимыми тренировками уже больше 4000. Кроссфит подходит абсолютно для всех. На сегодняшний день существует много различных тренировок кроссфит, например: «Murph», «Kalsu», «Fran» и другие.

В кроссфите есть три вида нагрузок в зависимости от вида нагрузок. Типы тренировок в кроссфите:

W - упражнения с весами (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт);

G - гимнастика (упражнения с собственным весом);

M - тренировки основных функций метаболизма ("кардио").

Все толчки, рывки, жимы, приседания, различные подъёмы на грудь можно выполнять не только со штангой, но и гантелями или гирями. Нагрузка, которая будет воздействовать на организм, будет разной. Большое разнообразие свободных упражнений на гимнастических снарядах или с собственным весом, вообще делает кроссфит универсальным средством физического развития.

Также, на данный момент, существует тысяча различных программ кроссфита. Но вы также можете придумать себе программу тренировок.

Но при занятии кроссфитом следует придерживаться основных советов, которые помогут вам сделать ваши тренировки наиболее эффективными. Основные советы при занятии кроссфитом:

1. Старайтесь отдыхать как можно меньше между упражнениями, со временем вы станете сильнее, и это у вас без проблем будет получаться. Это поможет вам добиться от тренировок наивысшего результата, ваши мышцы будут накачаны и вы сможете держать их в тонусе. Также, вы сможете быстро похудеть.

2. Вы должны очень сильно уставать на каждой тренировке. Не заканчиваете выполнение упражнений, пока не будете полностью вымотаны.

3. Не пейте много воды во время тренировки, пейте много после тренировки. Если вы будете пить много воды во время тренировки, вам будет сложнее выполнять упражнения, вы будите чувствовать тяжесть в организме. Поэтому лучше пить воду после тренировки, и восстанавливать водный баланс организма.

4. Старайтесь использовать как можно больше разных упражнений в разные дни. Ваши тренировки должны быть разнообразные, используйте как можно больше различных упражнений. Это поможет вам быстрее достичь хороших результатов.

5. Подбирайте упражнения таким образом, чтобы проработать все группы мышц. Ваши тренировки должны состоять из различных упражнений, но эти упражнения должны быть разными, и прорабатывать различные группы мышц.

Кроссфит поможет вам быстро и качественно похудеть, вы сможете поддержать вашу спортивную форму. Также кроссфит – это универсальный вид спорта, который подходит всем.
Посмотрели: 394 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама