• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Советы при качании пресса для девушек



12-07-2015, 12:00
Советы при качании пресса для девушек


Девушка тоже может накачать себе красивый пресс, не только мужчина. Но девушке это сделать гораздо труднее. Девушке нужно не только накачать красивый рельеф, но и сохранить талию. Приобретение рельефного пресса неминуемо связано с увеличением объемов талии, для мужчин это подходит, но для женщин это не вариант. Если вы хотите избежать этого, то вам стоит соблюдать некоторые советы.

Первый совет.

Если вы тренируетесь в дома, тогда лучше качать пресс на голодный желудок. Тогда вы сможете постепенно избавится от жира на прессе. Лучше всего заниматься утром. Тогда ваша талия наиболее тонкая, и нагрузка на пресс в таком состоянии поможет вам приобрести рельеф и минимизировать риск приобретения лишних сантиметров.

Второй совет.


Вам все равно нужно питаться, поэтому после тренировки необходим легкий завтрак. Вы можете поесть кашу, яйца, творог или курку. Главное, это удержаться от сладкого, мучного и не есть жирную пищу. Вам же будет хуже, все ваши старания коту под хвост.

Третей совет.

Тренироваться нужно регулярно, но не перегибайте палку. Нужно все делать в меру. Занятия каждый день помогут вам быстро приобрести рельеф на животе, но также и объёмный животик. Если тренироваться где-то три раза в неделю, то это может вам сохранить вашу талию.

Четвертый совет


Не ограничивайте себя одним комплексом упражнений. Пробуйте какие-то новые упражнения, также хорошо скакать на скакалке, бегать, плавать. Это поможет вам избавиться от лишнего жира и держать свое тело в тонусе.

Самые эффективных упражнений на пресс для девушек – это скручивания, велосипед, планка, подъем ног и другие упражнения. Их нужно выполнять на полу. Можно использовать коврик для йоги. Также нужно, что бы ваша одежда для тренировок была комфортной и не ограничивала ваших движений.

Упражнения «Скручивание» поможет вам хорошо подкачать продольные мышцы живота. А упражнения «Велосипед» довольно сложное. Но очень эффективное. Оно поможет вам накачать как продольные, так и косые мышцы живота. «Планка» поможет вам улучшить рельеф при сохранении тонкой талии.

Проявите терпения, следите за правильной техникой выполнения упражнений и не забывайте о здоровом питании. И результат не заставит себя ждать.
Посмотрели: 354 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама