• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ



5-07-2015, 12:00

Здравствуйте уважаемые спортсмены. Мы снова продолжаем рубрику "Анатомия упражнений".  Сегодняшний выпуск будет посвящен ОТЖИМАНИЯМ НА БРУСЬЯХ. Подробно разберем, какие именно мышечные системы задействованы во время выполнения этого - полюбившегося базового упражнения.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

На видео демонстрируются классические ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ с дополнительным отягощением.

https://www.youtube.com/watch?v=IGH3CGCW4rE

Давайте подробно рассмотрим какие именно мышечные системы работают при выполнении ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ.

В большей степени работают:

1. Большая грудная мышца - приводит руку вперед, внутрь, вверх и вниз.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

2. Трицепс - выпрямляет руку и отводит ее назад.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

3. Передний пучок дельтовидной мышцы – поднимает руку до горизонтального положения – вперед.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

В меньшей степени работают:

4. Малая грудная мышца - тянет лопатку вперед, вниз и внутрь, поднимает ребра.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

5. Ромбовидные мышцы - поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

6. Мышца, поднимающая лопатку - Поднимает лопатку, преимущественно верхний её угол, несколько поворачивая и смещая нижний угол лопатки в сторону позвоночного столба. При фиксированной лопатке наклоняет шейный отдел позвоночного столба назад и в свою сторону.

Анатомия упражнений: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

Посмотрели: 689 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

File engine/modules/ucat.php not found.

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама