• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тело к лету 2015: 7 неделя



23-06-2015, 12:00
Тело к лету 2015: 7 неделя

Седьмая неделя программы по созданию рельефного и мускулистого тела. Комплекс упражнений для развития мышц корпуса и создания мощного пресса кубиками.

Введение

Наш марафон подготовки к лету продолжается второй по счету неделей тяжелых силовых тренировок для увеличения мышечной массы. Если вы все делаете правильно, рабочие веса базовых упражнений должны вырасти на 2-2.5 кг, вспомогательных — как минимум на 1 кг.

Упражнения сохраняются прежними, однако тренировка В, содержащая тягу штанги к поясу, становую тягу и жим ногами, выполняется дважды. Это необходимо для проработки мышц корпуса, являющихся важнейшей частью мощного пресса с видимыми нижними линиями.

Предыдущие недели:

  • 4 неделя: Тренировки на симметрию
  • 5 неделя: Широкие плечи
  • 6 неделя: Расширение грудной клетки

Посмотрели: 289 Опубликовал: Murcia Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Бонусные игры в казино Вулкан
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Хотели бы вы получать новости на почту?

    Реклама