• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тело к лету 2015: 7 неделя



23-06-2015, 12:00
Тело к лету 2015: 7 неделя

Седьмая неделя программы по созданию рельефного и мускулистого тела. Комплекс упражнений для развития мышц корпуса и создания мощного пресса кубиками.

Введение

Наш марафон подготовки к лету продолжается второй по счету неделей тяжелых силовых тренировок для увеличения мышечной массы. Если вы все делаете правильно, рабочие веса базовых упражнений должны вырасти на 2-2.5 кг, вспомогательных — как минимум на 1 кг.

Упражнения сохраняются прежними, однако тренировка В, содержащая тягу штанги к поясу, становую тягу и жим ногами, выполняется дважды. Это необходимо для проработки мышц корпуса, являющихся важнейшей частью мощного пресса с видимыми нижними линиями.

Предыдущие недели:

  • 4 неделя: Тренировки на симметрию
  • 5 неделя: Широкие плечи
  • 6 неделя: Расширение грудной клетки

Посмотрели: 255 Опубликовал: Murcia Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама