• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Бикрам йога



15-06-2015, 12:00
Бикрам йога


Что такое бикрам йога?

Бикрам йога – «горячая йога». Это комплекс упражнений, выполняемых в нагретом помещении. Бикрим йога - это уникальная система йоги, основанная на вековых познаниях о позитивных целебных эффектах йоги. Она была разработана Бикрамом Чаудри.

Данная система йоги приспособлена для западного образа жизни и помогает бороться с стрессом, усталостью и проблемами современной жизни. По мнению Бикрама Чоудхури йога максимально эффективна в жарком индийском климате, а не при «комнатной температуре» помещений северных стран. Поэтому он решил создавать жаркий климат искусственно.

Заниматься бикрам йогой нужно в нагретом помещении с температурой воздуха 38-40 градусов по Цельсию. Классическое занятие выполняется в быстром темпе на протяжении полутора часов. Комплекс упражнений бикрам йоги состоит также с дыхательных упражнений. На занятия вам стоит взять воду и полотенце. После 10 минут тренировки вся одежда станет мокрой. В данных условиях тренировки ваше тело очень быстро разогревается и обретает гибкость и растяжку, многие упражнения становятся безболезненными. Вам не стоит стеснятся обильного потоотделения, ведь это значит, что ваш организм очищается от токсинов и шлаков, и способствует быстрому снижению веса.

Занятия бикрам йогой помогают укрепить мышцы сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма. Также улучшает кровоток в организме. Каждое упражнение подготавливает тело к следующему, а их последовательность увеличивает приток кислорода в организм. Они очень эффективны для снижения веса, благодаря условиям в которых они проходят.

Многие, кто занимаются бикрам йогой, утверждают, что избавляются от мигрени, боли в спине, быстрее восстанавливаются после травм и помогают в лечении хронических заболеваний.
Но для людей, у которых пониженное давление и проблемы с сердцем нужно быть очень осторожным, что бы не потерять сознания, или избежать головокружения.

Главное преимущество данного вида йоги – это то, что то ею могут заниматься все, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки.

Главные советы, для тех, кто занимается Бикрам йогой:


1. Вода.

Нужно брать воду с собой на тренировку. Пейте около 2 литров воды в течение дня до сеанса. И после Бикрам йоги убедитесь, что вы восстановили электролиты и водный баланс организма.

2. Не ешьте перед тренировкой

Не стоит есть перед самой тренировкой. Не забывайте, вы занимаетесь йогой в особых условиях, где температура воздуха 38-40 градусов по Цельсию. В такой жаре вам может стать плохо. Есть можно за 2 часа до тренировки, и то легкую пищу, что бы в вас не было тяжести в желудке.

3. Легкая одежда


На тренировках вы будете очень сильно потеть, поэтому смиритесь с этим. Вам стоит подобрать удобную и легкую одежду, в которой вам будет комфортно.

4. Много полотенец


На тренировке вы будете потеть. Выделение пота – это способ, который ваш организм использует, что бы охладиться. Полотенца помогут вам на тренировках.

Создатель данного вида йоги, утверждает, что он выбрал эти 26 поз таким образом, что человек, практикующий их, будет прорабатывать каждую мышцу, все сухожилия и органы и даже кости и кожу. Вы должны выполнять данный комплекс упражнений в правильной последовательности.

26 поз Бикрам йоги:
1.) Серия Пранаям
2.) Ардха Чандрасана и Падахастасана
3.) Уткатасана
4.) Гарудасана
5.) Дандаямана Джануширасана
6.) Дандаямана Дханурасана
7.) Туладандасана
8.) Дандаямана Бибхактапада Пашчмоттанасана
9.) Триканасана
10.) Дандаямана Бибхактапада Джануширасана
11.) Тадасана
12.) Падангуштасана
13.) Шавасана
14.) Паванамуктасана
15.) Подъем
16.) Бхуджангасана
17.) Шалабхасана
18.) Пурна Шалабхасана
19.) Дханурасана
20.) Супта ваджрасана
21.) Ардха курмасана
22.) Уштрасана
23.) Сасангасана
24.) Джануширасана и Пашчимоттанасана
25.) Ардха Матсиендрасана
26.) Капалабхати
Посмотрели: 614 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама