• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Анатомия упражнений: КЛАССИЧЕСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ



14-06-2015, 12:00

Здравствуйте уважаемые спортсмены! Рубрика «Анатомия упражнений» продолжается! В этом, уже третьем, выпуске мы подробно обсудим анатомию КЛАССИЧЕСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ! Подробно разберем, какие именно мышечные системы задействованы во время выполнения этого - всеми любимого базового упражнения.

Анатомия упражнений: КЛАССИЧЕСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ

На видео, КЛАССИЧЕСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ демонстрирует мой пятилетний сын Иван. На заднем фоне работает стиральная машина и подвывает одна из моих собак :) .

И так, давайте рассмотрим, какие именно мышцы задействованы при выполнении КЛАССИЧЕСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ.

В большей степени прорабатываются:

1. Широчайшая мышца спины - отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону.

2. Плечевая мышца - приводит предплечье к плечу.

3. Прямая мышца живота - наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.

Прорабатываются в меньшей степени:

1. Трапециевидная мышца - поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны.

2. Ромбовидные мышцы - поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки.

3. Бицепс - сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе.

4. Косые наружные и внутренние мышцы живота - сгибают позвоночник вперед и в стороны, стягивают переднюю стенку брюшной полости.

Для более подробного ознакомления с расположением мышц, которые работают при выполнении КЛАССИЧЕСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ, смотрите схемы приведенные ниже. Названия выделены красным. Для увеличения, кликните мышкой по изображению.

Посмотрели: 447 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама