• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Программа тренировок Майка Тайсона



10-06-2015, 12:00
Программа тренировок Майка Тайсона


Майк Тайсон – это великий американский боксер, который выборов много наград и побед. Для того чтобы стать выдающимся боксером он много тренировался и разработал для себя специальную программу тренировок для поддержания хорошей физической формы. Главное правило программы –это работай с понедельника по пятницу, а выходные – отдыхай.

Весь его комплекс состоит из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги. Это довольно таки сложные тренировки для проработки всех мышц тела. Для тех, кто занимается спортом не регулярно, или новичок, программа тренировок будет очень сложной.

Основная нагрузка в данной программе идет на трицепс, дельты, грудная мышца, трапециевидные мышцы, передняя часть бедра и ягодичные мышцы. Также дополнительная нагрузка идет на широчайшие мышцы спины.

Эта программа тренировок может выполняться в домашних условиях. Для ее выполнения не требуется дополнительного оборудования, кроме турника. Для тренировки используется вес собственного тела. Но если вы захотите вы можете использовать дополнительную нагрузку.

Упражнения:
- приседания
- отжимания на брусьях
- пресс
- отжимания
- шраги

Программа носит цикличный характер, и упражнения выполняются как бы по кругу. Отдых между упражнениями 30 секунд. Отдых между циклами составляет тоже 30 секунд. Это невероятно, ведь Майк Тайсон только переводил дыхание во время отдыха.

В программу тренировок Майка Тайсона входят такие упражнений, которые составляют один круг:

1. Приседания – 200 повторений
2. Отжимания на брусьях – 25 - 40 повторений
3. Пресс –50 повторений
4. Отжимания на брусьях 2 подход – 25 - 40 повторений
5. Отжимания – 50 повторений
6. Шраги с 30 килограммовой штангой – 50 повторений.
7. После каждого цикла Майк выполнял 10 минут на разминку шеи. Делал он это упражнением борцов – мостик на шее без рук, с плавными покачиваниями.

Нужно выполнить десять циклов. Понятно, что это кажется невероятным, но Тайсон не сразу смог достичь таких результатов – это годы упорных тренировок. Вы можете облегчить себе программу тренировок, сократив количество циклов, или как то облегчить упражнения. Но помните, что не стоит останавливаться на достигнутом. Тренируйтесь, увеличивайте циклы, усложняйте тренировки и у вас все получится.
Посмотрели: 806 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4
  1. 1 | Написал: Pozdravlyayushki | 10 июня 2015 17:32 | ICQ:{icq}
    • Группа: Посетители
    • Публикаций: 0
    • Комментариев: 1
    • Репутация:
    • Статус: Пользователь offline
    Награды ():
    Нет наград :(
    Люди скажите, вот для чего вы тусуетесь на форумах? Вам общения в жизни не хватает или есть другие причины?
    Блин ведь как же хорошо было в детстве, когда не было этого гребаного интернета,
    бегали, играли, развивались физически. А теперь что? На детей смотришь все в планшетах в хрень какую-нибудь играют.
    Тьфу противно даже.
    Это так накипело просто, извините если задел кого.

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама