• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Планка: упражнение №1



6-06-2015, 12:00
Планка: упражнение №1

Подтянутый живот и мощный пресс одним упражнением — все о том, как делать правильную и эффективную планку. Техника выполнения, советы по выбору уровня сложности.

Упражнение для подтянутого живота

Своей силе мускулатура живота обязана прежде всего прямой абдоминальной мышце, выполняющей скручивающие движения. Однако чрезмерно развитая прямая мышца делает живот визуально большим — несмотря на кубики, создается впечатление шарообразности.

Для того, чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, важно уделять внимание внутренним косым и поперечным мышцам живота, обеспечивающим стягивание мускулатуры корпуса. Наиболее важным упражнением для этих мышц является планка.

Для лучшего понимания темы:

  • Прямые мышцы живота: анатомия и упражнения
  • Косые мышцы живота
  • Внутренние мышцы живота

Посмотрели: 517 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама