• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Планка: упражнение №1



6-06-2015, 12:00
Планка: упражнение №1

Подтянутый живот и мощный пресс одним упражнением — все о том, как делать правильную и эффективную планку. Техника выполнения, советы по выбору уровня сложности.

Упражнение для подтянутого живота

Своей силе мускулатура живота обязана прежде всего прямой абдоминальной мышце, выполняющей скручивающие движения. Однако чрезмерно развитая прямая мышца делает живот визуально большим — несмотря на кубики, создается впечатление шарообразности.

Для того, чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, важно уделять внимание внутренним косым и поперечным мышцам живота, обеспечивающим стягивание мускулатуры корпуса. Наиболее важным упражнением для этих мышц является планка.

Для лучшего понимания темы:

  • Прямые мышцы живота: анатомия и упражнения
  • Косые мышцы живота
  • Внутренние мышцы живота

Посмотрели: 574 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Врачи маммологи от «бога»
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Какой тип Девушек вам нравится?

    Реклама