• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Правильное питание для спортсменов весной



4-06-2015, 12:00
Правильное питание для спортсменов весной


На дворе уже весна. Вы начинаете тренироваться не только в тренажёрном зале, но и на дворе. Поэтому с приходом весны различными видами спорта заниматься становиться еще приятней и полезней. Заниматься на воздухе заряжает вас бодростью, хорошим самочувствием и отличным настроением.

Но весна также является и опасным периодом для нашего организма. В этот период ваш организм нуждается в витаминах, полезных минералах и веществ. Ведь нехватка полезных веществ может пагубно повлиять на ваш организм и на ваше самочувствие. Особенно это является актуальным для спортсменов.
Потому что высокие физические нагрузки неизменно влекут за собой истощение энергетических запасов организма. Правильное питание для спортсменов в этот период имеет свои особенности.

Спортивное питание для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и сохранить красивый рельеф тела.


Всем известно, что рост мышц напрямую связан с запасами белка в организме. Поэтому весной нужно особенно тщательно следить за уровнем белка в организме. Но это не значит, что вам нужно есть только белковую пищу, ведь это может пойти вам во вред. Содержание белков в вашем ежедневном рационе не должно превышать 15 процентов от общего числа калорий. Только так вы сможете и дальше наращивать мышечную массу в организме. Также вам стоит не переусердствовать с тренировками. Вы должны хорошо отдыхать и давать вашему организму время для отдыха и восстановления сил.
Для поддержания рельефа вашего тела вам следует обратить внимание на количество витаминов, которые вы употребляете. Весной ваш рацион должен быть немного подкорректирован. Вы должны немного увеличить долю витаминов. Для красивого рельефа тела очень важно весной есть бананы. Они очень богаты на аминокислоты, и вы сможете поддержать вашу мускулатуру.

Для спортсменов, что хотят нарастить мышцы, или для спортсменов, что хотят сохранить красивый рельеф мышц – есть общее правило. Нужно, что бы ваш рацион был сбалансирован, и вы получали достаточное количество энергии. Если это не так, это очень легко проверить. Нужно просто следить за своим весом. Если масса тела не увеличивается, значит, вы употребляете недостаточно калорий. И вам стоит пересмотреть рацион.

Советы, которые помогут вам набрать и сохранить вашу мышечную массу.

- Весной вам необходимо есть большое количество фруктов и овощей, для получения полезных веществ. Но вы забываете, что калорийность этих продуктов намного ниже. Поэтому вам следует следить за съеденными калориями в день.

- Также в этот период вы можете использовать различные спортивные добавки и коктейли с витаминов.

- Необходимо питаться каждые 2-3 часа. Это для того, что бы вы не набрали лишний жир.
Посмотрели: 559 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама