• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Упражнения для накачки грудных мышц



26-05-2015, 12:00
Упражнения для накачки грудных мышц


Любой мужчина мечтает о красивом накачанном и рельефном теле. Мужчины, как и женщины, задумаются о формах своего тела, особенно хотят иметь широкую и накачанную грудь. Ведь накачанные грудные мышцы придают мужскому телу по-настоящему мужественный вид. Говорят, что нет легких путей, и нельзя накачать грудь без истязающих тренировок в спортзале. Поэтому здесь приведены наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам быстрее накачать грудные мышцы.

Из чего ж состоят грудные мышцы?

Грудь состоит из большой, малой и передней зубчатой мышцы. Большая мышца – самая большая мышца грудной клетки, которая помогает вам двигать плечом. Малая мышца – это мышца, которая имеет треугольную форму, и способствует выполнения функций большой грудной мышцы.

Мощная и накачанная грудь является мечтой многих спортсменов. Поэтому многие переусердствовали с тренировками и не достигли желаемых результатов. Если вы тренируете мышцы груди каждый день, вы делаете это себе только во вред. Вы просто постоянно перегружаете грудные мышцы, не дав им восстановиться после тренировок.
Здесь вам представлены 3 лучших и наиболее эффективных упражнений для накачки мощной и большой груди:

Упражнения – 1 «Жим лежа»

Жим лежа – это базовое упражнения для накачки груди, особенно оно подходит новичкам. Данное упражнения включает в роботу несколько групп мышц. Но в этом упражнении очень хорошо работают грудные мышцы.
Жим лежа подходит как и новичкам, так и профессиональным спортсменам. Одним из основных преимуществ этого упражнения, является возможность изменения основной зоны воздействия. Поэтому вам стоит выполнять «жим лежа» на наклонной скамье. Тогда вы сможете регулировать наклон скамьи, тем самым задействовать различные группы мышц.

Упражнения – 2 «Отжимания от пола»

Отжимания от пола – это довольно простое и эффективное упражнения для накачки груди. Здесь вам не требуется специальное спортивное оборудования, вы также можете делать его дома. Для увеличения нагрузок вы можете увеличивать количество сделанных подходов, или использовать отягощение.

Упражнения – 3 «Отжимания на брусьях»

Отжимания на брусьях – это простое упражнения, которое поможет вам накачать грудные мышцы. Оно задействует нижнюю и наружную часть грудных мышц, а также трицепсы. Но в данном упражнении вам понадобиться специальный спортивный инвентарь – это атлетические брусья. Вы можете найти их в спортзале, или на стадионах.
Посмотрели: 892 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама