• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Ненавидите Ab тренировку?



10-05-2015, 12:00
Ненавидите Ab тренировку?


Много людей ненавидят качать пресс. Накачать мышцы живота – это очень сложное задание, особенно для девушек. Ведь женщинам потребуется намного больше времени, чем мужчинам. Накачанной пресс – это не только красиво, но и очень хорошо влияет на ваше здоровья.
Все мышцы живота работают совместно, они образуют брюшную стенку, выполняя множество существенных функций. Сильные мышцы живота обеспечивают достаточное внутрибрюшное давление. Это является одним из факторов, обеспечивающих безопасность нижнего отдела позвоночника. Мышцы живота обеспечивают нам поддержку вертикального положения. Также, помогают вам двигаться и защищают внутренние органы от внешних травм. Сильные мышцы живота позволяют выполнять разнообразные тренировки, уменьшая риск получения травмы.

Здесь представлены три простых шага, которые помогут укрепить ваши мышцы брюшного пресса.

Шаг 1 – Держите тяжести над головой
Поднимите какую-то тяжесть над головой, руки должны быть выпрямлены вверх. Голова ровно, ноги на ширине плеч.
Упражнения поможет вам укрепить мышцы, ведь все мышцы живота напряжены, поддерживая ровное положения тела.
Шаг 2 – Поднимите одну руку и ногу
Станьте прямо, затем поднимите одну рука, вытянув ее перед собой. И одну ногу, согнув ее в колене.
Упражнение поможет вам улучшить баланс тела. Также вы сможете укрепить мышцы брюшного пресса и держать в тонусе мышцы ног и рук.
Шаг 3 – Ловите и бросайте мяч
Ловите и бросайте мяч. Эта хитрость поможет вам укрепить мышцы живота. И быстро перенаправлять силу мышц.

Эти три шага поможет вам улучшить ваши тренировки, сделать их более эффективными. И вы сможете избежать ненужных травм на тренировках. Их можно исполнять где угодно, для этого вам не нужно идти в тренажёрный зал. Если будет свободное время или желание, пожалуйста.
Посмотрели: 654 Опубликовал: Medina Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама