• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тренировка для шеи



8-03-2015, 12:00
Тренировка для шеи

Рельефная и накачанная шея – это одно из достоинств мужчины. Это показатель крепости мужской фигуры. Под одеждой не всегда можно разглядеть хорошее телосложение мужчины, все покажет шея мужчины. Это единственная группа мышц, которую видно с под одежды. Накачанная шея – это очень красиво. В различных единоборствах накачанная и сильная шея уменьшает силу удара в лицо или голову. Но в бодибилдинге спортсмены пренебрегают тренировками шейных мышц. Также во многих комплексах упражнений нету упражнений для шейных мышц.
Скажите: «Нет!» тощей шеи
Чтобы накачать шею, не нужно специальной спортивной экипировки. Вам стоит выполнять комплекс упражнений для шейных мышц 2-3 раза в неделю. Через 1-2 месяца вы заметите и ощутите результат. Шейные мышцы станут шире, крепче и сильнее.
Здесь представлена техника, которая называется «Кивки головой». Эта техника очень популярна среди спортсменов джиу-джитсу и бойцов дзюдо.
Техника исполнения
Нужно заметить, что приступая к тренировкам, не стоит забывать о том, что упражнения следует делать постепенно и не торопится. Иначе вы можете травмировать шею, может быть спазм шеи или разрыв связок.

Упражнения:
1. Лягте на спину. Поднимите голову вверх и потом опустите свой подбородок к груди. Сделайте 40 повторов.

2. Держите голову ровно. Затем поверните голову и посмотрите на ваше левое плече. Повторите 40 раз. Сделайте данное упражнения, только меняя плечо.

3. Держите голову прямо. Затем опустите голову в сторону, чтобы ваше ухо коснулось плеча. Делайте на левую и правую сторону по 40 повторов.

Вам кажется, что здесь нет ничего сложного. Так и есть! Это простые, но очень эффективные упражнения. Данная техника поможет развить мышцы шеи, укрепить и держать их в тонусе.
Посмотрели: 539 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

PleyKey patch v1.2 ...
PleyKey_patch v 1.2.2 при помощи небольшого патча можно БЕСП...
Можно ли набрать м ...
Как набрать мышечную массу без спортивного питания? Этим в...
Питание + упражнен ...
Самая главная проблема толстых ног – это неподвижный...
О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Растительный проте ...
Спортивный протеин на растительном белке — практическ...
HIIT: интервальный ...
Все о преимуществах интервального тренинга высокой эффектив...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама