• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Двойной сплит на мышцы



7-03-2015, 12:00
Двойной сплит на мышцы

Почему деление тренинга на верх и низ тела (двойной сплит) и чередование таких тренировок является одним из наиболее эффективных способов быстро набрать массу?

Бодибилдинг: тройной сплит

Согласно рекомендациям многочисленных журналов и сайтов по бодибилдингу, каждую крупную группу мышц необходимо тренировать раз в неделю (тройной сплит), проводя суммарно три тренировки: понедельник — спина и руки, среда — грудь и плечи, пятница — ноги и пресс.

На каждую мышцу требуется от 4 до 5 упражнений, каждое из них выполняется в 3-4 подхода по 10-12 повторений. Утверждается, что такой подход необходим для того, чтобы проработать каждую мышцу под разным углом, что критично важно для увеличения ее объема и силы.

Посмотрели: 574 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама