• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Что нужно знать о креатине спортсмену



2-03-2015, 12:00
Что нужно знать о креатине спортсмену

Почему креатин считают самой популярной пищевой добавкой в бодибилдинге? Все просто. Это дешевое и действенное вещество. Было проведено множество исследований, которые впечатлили результатами.
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека. Данное вещество требуется для энергетического обмена в организме человека. Также способствует мышечному движению человека.
Человеческий организм синтезирует креатин из трех аминокислот (глицина, аргинина и метионина). Данные ферменты, которые синтезируют креатин, находятся в печени, поджелудочной железе и почках.
Креатин используют как пищевую добавку в спорте для повышения результатов тренировки и повышения мышечной массы. Также это вещество уменьшает усталость человека и повышает выносливость организма. Здесь вы найдете основные факты о креатине, которые должны знать спортсмены.
Увеличивается мощь организма
Что нужно знать о креатине спортсмену

Персональный тренер Лиза Линн, автор работы «Решение для метаболизма», утверждает, что креатин способствует наращивания мышечной массы. Но нужно придерживаться графика приёма вещества и режима тренировок. Также Линн объясняет, что одного приема креатина мало, нужно не забывать о тренировках. Креатин обеспечивает дополнительной энергией организм, что способствует увеличения длительности тренировки. Вы сможете сделать больше упражнений, что поможет увеличить размер ваших мышц.
Увеличивайте вес за счет воды
Что нужно знать о креатине спортсмену

Креатин помогает клеткам нашего организма удерживать воду, что способствует увеличению массы организма. Вода в организме необходима для повышения производительности тела. Лиза Линн объясняет, что в этом ничего страшного нет, поскольку лишняя жидкость поможет увеличить вашу мышечную массу. Если вы прекратите принимать креатин, то сразу же скинете килограммы, которые вы набрали. Поэтому вам нужно контролировать ваш вес, чтобы быть в нужной для вас весовой категории.
Креатин полезен для вашего мозга
Что нужно знать о креатине спортсмену

Линн утверждает, что креатин повышает мозговую активность, функциональность мозга и улучшает память. Также помогает в борьбе с депрессией. Большинство людей не знает, как справиться с депрессией и побороть данное состояние. Когда у вас больше энергии, вы больше двигаетесь и лучше себя чувствуете. Креатин заряжает вас дополнительной энергией, которая способствует дополнительному движению.
Лучше использовать креатин в порошке
Что нужно знать о креатине спортсмену

Креатин бывает в разных видах, можно найти в порошке, таблетках или жидкости. Лиза Линн рекомендует выбирать креатин в порошковой форме. Эта базовая и самая простая форма креатина, которая считается самой лучшей. Порошок наиболее приемлем для нашего организма, и поможет вам достичь наилучших результатов. Если вы будете использовать креатин в виде леденцов, скорее всего, он будет не самого высокого качества и не даст вам ожидаемых результатов.
Смешивайте креатин с водой или делайте протеиновый коктейль
Что нужно знать о креатине спортсмену

Лиза Линн советует принимать креатин с водой либо протеиновым коктейлем, а не с фруктовым соком. Большинство людей принимают креатин с соком, рассчитывая, что именно таким образом креатин попадет в кровь быстрее. Но, нужно заметить, что креатин сам по себе довольно быстро всасывается в кровь. Также соки содержат больше сахара, поэтому они более калорийны.
Время приема креатина
Что нужно знать о креатине спортсмену

Креатин лучше всего принимать утром перед или после тренировки. Вы сами поймете, какое время для вас является наиболее оптимальным. Главное, чтобы вы это делали регулярно и в одно и то же время.
Для достижения наилучших результатов, вы должны принимать креатин за час или больше до вашей тренировки, но очень важно четкое и постоянное соблюдение такого режима. Многие спортсмены не видят результатов потому, что не придерживаются четкого режима.
Посмотрели: 544 Опубликовал: Scooby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама