• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

6 уникальных методов качанию икр



24-02-2015, 12:00
6 уникальных методов качанию икр

Некоторые люди рождаются в достатке, имея много денег. Некоторые люди рождаются с высоким уровнем интеллекта. Некоторые люди от природы имеют хорошую физическую форму: сильные ноги и отличное телосложение. Неужели вы не ненавидите таких людей в глубине души? Может быть, «ненавидите» слишком сильное слово, но, конечно, вы завидуете тем спортсменам, которые имеют сильные ноги и хорошие мышцы от природы.
Ведь есть много парней, которым не повезло так сильно, как им. Они изнуряют себя тренировками в спортзалах, чтоб достичь такого телосложения. И поверьте, для этого требуется очень много усилий, терпения и старания. Но генетика не всему виной. Также, есть такой тип людей, которые не следят за собой и ничего не делают, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым.
Всем известен бодибилдер Майк Матараццо, который завоевал много побед и стал легендой и примером для всех спортсменов. Он всегда работал над собой. Атлеты с выдающимися икрами чаще всего даже не тренируют их. Майк Матараццо, бесспорный обладатель лучших в мире икр, признавался, что никогда не уделял им особого внимания, и что такие икры ему дала сама природа. Благодаря узким суставам, его икры, относительно небольшие в обхвате, выглядят потрясающе развитыми.
6 уникальных методов качанию икр

Икры – мышечная группа, которая включает поверхностную икроножную мышцу и лежащую под ней камбаловидную мышцу. Но на камбаловидную мышцу приходиться 75% объёма икр. Все культуристы, которые знают анатомические особенности икр, качают их упражнениями в положении стоя.
Спортсмены совершают множество ошибок, через свое незнание. Поэтому все тренировки, которые посвящаются качанию икр – напрасны. Здесь перечислено 6 уникальных методов накачиванию икр.
1. В течение 2-4 недель качайте икры ежедневно, перед вашей основной тренировкой. Делайте около 4-6 подходов за тренировку, используя каждый раз другие упражнения.
2. Каждый вечер перед сном делайте 100 медленных жимов, сначала поднимает вес не больше вашего, но постепенно увеличивайте его. Достигнете своего максимума!
3. Там, где это возможно, ходите на цыпочках. Балерины часто имеют удивительные икры.
4. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с лестницей – это хороша тренировка для икр. Когда спускаетесь вниз по лестнице, старайтесь ставить ноги на ширине плеч, так как это будет действовать почти как плиометрические движения для ваших икр.
5. попробуйте тренироваться 2 раза в неделю. Первый раз тренируйтесь с тяжёлым весом, второй – с легким. Делайте по 4-6 подходов за тренировку.
6. Делайте как Арнольд, и тренируйтесь босяком. Это способствует увеличению диапазону движений во время тренировки.
Посмотрели: 532 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама