• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тренировка ABS



22-02-2015, 12:00
Тренировка ABS

Тренировка ABS – это комплекс упражнений, которые укрепляют и развивают мышцы брюшного пресса и спины. Также данная тренировка способствует качанию бедер, ягодиц и поясницы. Но основной акцент тренировки делается на пресс.
Основная функция тренировки ABS – это защита позвоночника от травм, которые могут возникнуть при силовых упражнениях. Особенностью данной тренировки – это равномерное распределение нагрузки на разные группы мышц, что способствует пропорциональному качанию мускул.
Тренировка подходит для разного уровня подготовки спортсменов или любителей. Поэтому есть разные уровни тренировки. Каждый выбирает тот уровень, которые соответствует вашему уровню подготовки. Три основных части тренировки ABS.
1 часть – упражнения для мышц пресса
Длительность где-то 3-5 минут. Упражнения делаются без перерыва на отдых. В этой части основное упражнение – это «Пик альпиниста». Данное упражнение довольно сложное и выполняется так же, как «Альпинист», но только вы будете подпрыгивать гораздо выше.
2 часть – проработка упражнений для мышц пресса
Длительность где-то 6-8 минут. Упражнения делаются без перерыва на отдых. Здесь нужно делать скручивание и упражнения, где вы максимально напрягаете брюшной пресс.
3 часть – основная тренировка пресса
Длительность где-то 3 минуты. Упражнения делаются без перерыва на отдых. Здесь вы можете делать прыжки в положении планки и скручивания с подтягиванием коленей.
Посмотрели: 985 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Популярные статьи

  • Бонусные игры в казино Вулкан
  • Спортивная диета

    Набор качественной ...
    Тестэнат Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 400 мг 2...
    Стероиды и кожная ...
    Кто из нас в юношеском возрасте не страдал от них? Единицы....
    Набор качественной ...
    Андриол Винстрол Неделя 1 200 мг 100 мг Неделя 2 240 мг 2...
    Эффективный курс
    Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными сре...
    Набора "массы" и с ...
    "Метан" Ретаболил Неделя 1 50 мг Неделя 2 100 мг Неделя 3...
    Курс сушки и подго ...
    Естественно, что и на "сушке" прием примоболана и винстрола...

    Присоединяйтесь в Вконтакте


    Голосование

    Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

    Реклама