• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тренировка ABS



22-02-2015, 12:00
Тренировка ABS

Тренировка ABS – это комплекс упражнений, которые укрепляют и развивают мышцы брюшного пресса и спины. Также данная тренировка способствует качанию бедер, ягодиц и поясницы. Но основной акцент тренировки делается на пресс.
Основная функция тренировки ABS – это защита позвоночника от травм, которые могут возникнуть при силовых упражнениях. Особенностью данной тренировки – это равномерное распределение нагрузки на разные группы мышц, что способствует пропорциональному качанию мускул.
Тренировка подходит для разного уровня подготовки спортсменов или любителей. Поэтому есть разные уровни тренировки. Каждый выбирает тот уровень, которые соответствует вашему уровню подготовки. Три основных части тренировки ABS.
1 часть – упражнения для мышц пресса
Длительность где-то 3-5 минут. Упражнения делаются без перерыва на отдых. В этой части основное упражнение – это «Пик альпиниста». Данное упражнение довольно сложное и выполняется так же, как «Альпинист», но только вы будете подпрыгивать гораздо выше.
2 часть – проработка упражнений для мышц пресса
Длительность где-то 6-8 минут. Упражнения делаются без перерыва на отдых. Здесь нужно делать скручивание и упражнения, где вы максимально напрягаете брюшной пресс.
3 часть – основная тренировка пресса
Длительность где-то 3 минуты. Упражнения делаются без перерыва на отдых. Здесь вы можете делать прыжки в положении планки и скручивания с подтягиванием коленей.
Посмотрели: 901 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

PleyKey patch v1.2 ...
PleyKey_patch v 1.2.2 при помощи небольшого патча можно БЕСП...
Можно ли набрать м ...
Как набрать мышечную массу без спортивного питания? Этим в...
Питание + упражнен ...
Самая главная проблема толстых ног – это неподвижный...
О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
HIIT: интервальный ...
Все о преимуществах интервального тренинга высокой эффектив...
Калорийный Цезарь
Знаете ли вы, что порция салата Цезарь с курицей и беконом ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама