• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тренировка ABS



22-02-2015, 12:00
Тренировка ABS

Тренировка ABS – это комплекс упражнений, которые укрепляют и развивают мышцы брюшного пресса и спины. Также данная тренировка способствует качанию бедер, ягодиц и поясницы. Но основной акцент тренировки делается на пресс.
Основная функция тренировки ABS – это защита позвоночника от травм, которые могут возникнуть при силовых упражнениях. Особенностью данной тренировки – это равномерное распределение нагрузки на разные группы мышц, что способствует пропорциональному качанию мускул.
Тренировка подходит для разного уровня подготовки спортсменов или любителей. Поэтому есть разные уровни тренировки. Каждый выбирает тот уровень, которые соответствует вашему уровню подготовки. Три основных части тренировки ABS.
1 часть – упражнения для мышц пресса
Длительность где-то 3-5 минут. Упражнения делаются без перерыва на отдых. В этой части основное упражнение – это «Пик альпиниста». Данное упражнение довольно сложное и выполняется так же, как «Альпинист», но только вы будете подпрыгивать гораздо выше.
2 часть – проработка упражнений для мышц пресса
Длительность где-то 6-8 минут. Упражнения делаются без перерыва на отдых. Здесь нужно делать скручивание и упражнения, где вы максимально напрягаете брюшной пресс.
3 часть – основная тренировка пресса
Длительность где-то 3 минуты. Упражнения делаются без перерыва на отдых. Здесь вы можете делать прыжки в положении планки и скручивания с подтягиванием коленей.
Посмотрели: 845 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама