• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Полезные факты о кардио упражнениях



21-02-2015, 12:00
Полезные факты о кардио упражнениях

Многих людей интересует такой вопрос: Можно ли делать кардио упражнения на голодный желудок, и способствует ли это потере веса?
Начнем с того, что кардио тренировка – это тренировка сердечной мышцы, побочным эффектом которой является сжигания жира. Всем известно, что продукты питания обеспечивают жизнедеятельность организма человека, поэтому питаться все равно нужно. Кардио тренировки лучше делать утром на голодный желудок, перед завтраком.
Нужно заметить, что по данным исследований, которые были опубликованы в «Strength and Conditioning Journal» в 2012 году, распад белков может фактически удвоить, когда вы делать кардио упражнения на голодный желудок.
Так как, после ночного голодания организм начинает активнее использовать жир. Но если вы будете принимать аминокислоты перед тренировкой, то сжигание жира возрастет. Например, таблетированные аминокислоты или быстроусвояемые белковые продукты. Те люди, которые имеют очень великий процент жира в организме, время тренировки не имеет значения. Оптимальный вариант – нужно поесть перед тренировкой за 2-3 часа, как и перед любой тренировке.
Также, во время тренировки нужно обязательно пить воду, иначе может нарушиться водно-солевой баланс. И поверьте, это ни к чему хорошему не приведет.
Питание после кардио тренировки тоже немало важно. Во время тренировки интенсивно сжигается жир. Поэтому есть сразу после тренировки, не рекомендуется. Нужно будет подождать где-то 1 час. Тогда вы можете есть белковую пищу, а углеводы можно есть через 1,5 часа после тренировки.
Посмотрели: 785 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама