• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Лыжный спорт



16-02-2015, 12:00

Собираетесь поехать в горы этой зимой? Значит, вам необходимо обновить ваши знания о зимних видах спорта. Всё равно, вы профессионал или любитель, вы должны иметь хорошую спортивную форму и купить правильное спортивную экипировку.
Наиболее распространённым видом спорта зимой является лыжный спорт.
Лыжный спорт – это спорт, который состоит из лыжных гонок на различные дистанции, прыжков на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горнолыжный спорт и сноуборд.
Катание на лыжах и сноубординг – самые любимые вида спорта всех спортсменов зимой. Сноубординг, или упражнения на одной «большой лыже» - это вид спорта, когда вы спускаетесь с горы по снежной террасе на специальной доске, при этом делая различные прыжки и сальто.
Горнолыжный спорт – это вид спорта, в котором вы спускаетесь з горы на специальных лыжах. Это, также, активный вид отдыха миллионов людей.
Оба вида спорта, и сноубординг, и горные лыжи, довольно таки опасный спорт. Что требует специальной подготовки. Вам следует потренировать те движения, которые вы будете использовать. Также потренировать и укрепить те мышцы, которые будут наиболее задеяны в данном виде спорта. Нужно помнить, будучи в горах, вы будете на высоте, что означает – у вас будет меньше кислорода. Поэтому, включите комплекс кардио упражнений в тренировку. Не волнуйтесь, это не означает, что ваши мышцы будут уставать быстрее. Вам нужно повысить выносливость ваших мышц, что поможет вам предотвратить множество травм. Делайте данную тренировку 1-2 раза в неделю, совмещая с вашим обычным комплексом упражнений.
Сноубординг
Приземистые прыжки
Области обучение: бедра, основные и нижние мышцы
Техника:
- Встаньте, ноги на ширине плеч, чуть согнуты. Позиция должна быть удобной.
- Колена согнуты, и пятки не отрываются от пола.
- Бедра согнуты, параллельны полу. Прыгайте высоко, как только можете.
- Мягкое приземление.
Затем попробуйте повторить упражнение.
Силовые отжимания
Области обучение: мышцы верхней части тела
Техника:
- Носки упираются в пол, руки на расстоянии, слегка превышающую ширину плеч.
- На вдохе медленно опускаемся максимально глубоко. Локтевой сустав располагался чуть выше плоскости спины.
- На выдохе энергично отталкиваемся от пола, при этом распрямляя руки.
Также упор можно делать на колени.
Шагающие выпады
Области обучение: мышцы ног
Техника:
- Из положения стоя делаем гигантский шаг вперед. Потом опускаемся вниз, чтобы колено практически коснулось пола.
- Оба коленных сустава должны быть согнуты под углом примерно 90 градусов. - Отталкиваемся и завершаем этот шаг, после чего продолжаем упражнение, поочередно меняя ноги.
Посмотрели: 496 Опубликовал: Maria Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама